51歲阿姨堅持健身20年,逆生長似20歲少女：3個動作每天堅持20分鐘

51歲阿姨堅持健身20年,逆生長似20歲少女：3個動作每天堅持20分鐘

51歲阿姨堅持健身20年,逆生長似20歲少女：3個動作每天堅持20分鐘

許多都已經跨入老年階段的人，卻依然擁有著年輕人夢寐以求的好身材與年輕的容顏，看到這些例子時，我們總感嘆時間對他們來講總會顯得那麼的溫和有情。

其實，對於他們來講並不是不會老，而是他們堅持了一件事就是運動健身。

因為隨著歲月的流逝，我們的肌肉會慢慢變少，而肌肉的流逝卻是導致外表皮膚鬆弛無彈性的關鍵因素，而皮膚的鬆弛就是衰老的重要表現之一，但是，如果我們能夠堅持規律的健身之時，就會有效地對抗肌肉的流失甚至是讓肌肉有所生長，從而讓整個身材緊緻，外形凹凸有致。

說到這裡，沒有一些真實的例子就毫無說服力，因此，我們來分享一個通過健身來保持年輕體態的真實例子，從圖片中，我們可以看到她緊緻有線條感的身體曲線，我們一直追求的翹臀馬甲線也應有盡有，如果不說年紀我們還會以為她最多也就才20歲左右，殊不知她已經到了50多歲的年紀，她就是浙江的一位阿姨陳少洛，她已經健身有20年之久了。

她在健身之初的目的只是為了讓自己的身體更加健康，可隨著健身經驗與知識的積累她的目標也隨之發生了變化，她開始追求腹肌翹臀，追求緊緻的身材曲線，為了這樣的追求，她慢慢地開始了舉鐵之路，而最終也實現了自己所渴望的健美的身材，同時也讓自己收穫了年輕的容顏，並且在某雜誌的報導中被稱為健身少婦。

在她接受採訪之時，也給出了她自己的保養之道，就是保持年輕的心態，並養成健康的飲食習慣與堅持不懈的運動。

​而在她的健身計劃當中，毫不意外地會重視力量訓練，因為力量訓練是我們留住並增加肌肉含量的秘訣，在通過不懈的堅持以後，她從之間瘦弱的體態變成了擁有翹臀馬甲的好身材，同時也實現了自己想要變得健美的好身材。

然而每個人所處的環境不同，擁有的條件也不同，但是這些不同卻不能成為我們不去運動健身的藉口，因為運動是無處不在的，因此對於我們來講，或許沒有什麼時間去健身房，或者沒有什麼基礎去進行一些系統的訓練，但是我們也要知道，每個人的健身之路都是從小白開始的。

所以即使是不能去健身房同樣可以利用身邊的條件來進行運動和減肥，而最為經濟可行的就是居家運動了。

逆生長」這個詞，對於很多人來說，好像是天方夜譚。

因為人都有生老病死，每個人都會有變老的時候，如果能夠達到「逆生長」，那麼這個人，就是如大家所說的「不老男神」、「不老女神」了。

那麼「逆生長」，其實，也並不是不能做到，在世界上有很多這樣的「逆生長」案例。

而陳少洛特別提過，他最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。

有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

她之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！陳少洛說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

51歲阿姨堅持健身20年,逆生長似20歲少女：3個動作每天堅持20分鐘

因此陳少洛整理了幾組居家運動 一款效果很好的訓練動作：（想要減肥或保持好身材的朋友們 建議點讚、收藏、轉發）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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