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跳繩減肥效果怎麼樣？重158斤小哥每天跳繩15分鐘，3個星期看效果

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說到最為經典的有氧運動，除了跑步之外，可能最先被提及的就是跳繩了。

跳繩的群眾基礎不言而喻，當我們是小學生的時候就已經有所接觸了，不是麼？

可大多數人只把跳繩當作體育課的考試科目，卻忽視了它可能帶來的減肥效果，具體表現如何，讓我們從這位小哥的嘗試中找到答案吧。

先來看看這位小哥挑戰開始前的身材，雖然體重為158斤，不算是太胖，可這身上的贅肉還是相當明顯。

為了更瘦更健康，他決定每天跳繩15分鐘，連續堅持3個星期看健身效果如何。

小編還要提醒一點，如果你家住的是高層的話可能並不適合跳繩這項運動，因為健身影響鄰里關係可就不好了。

看小哥就選擇晚上去操場來完成任務，也許咱們暫時不具備戶外運動的條件，但相信這一天也不會太遠啦。

有過跳繩經歷的小夥伴都知道，跳15分鐘可不是一件容易的事情，如果你實在堅持不下來，那跳累了就選擇休息一下，但不管怎樣一定要堅持下去哦。

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和跑步一樣，跳繩也實在是一項孤獨者的運動，為了取得令人羨慕的好身材，你要付出的就要多一些，看看小哥的樣子就知道了，只有努力你才會有改變的可能。

21天的時間終於到了，小哥的體重最終定格在156斤，連續3周的努力才只減了2斤，聽起來是不是有些失望。

看一下正面對比圖，小腹確實緊實了一點點，但整體來說變化不大。

側面身材對比的效果稍好一些，可以勉強看出有了些許變化，可這付出和所得實在是不成正比，不是說有付出就有回報的麼？你怎麼看呢？

背部身材對比也更像是在找不同，雖然能看出線條緊實了一些，可這一切實在是和他的訓練強度不相匹配，這究竟是怎麼回事呢？或許很多人也有些百思不得其解。

看到這裡你是不是也明白了，為什麼這位小哥的減肥效果不明顯，雖然天天的運動量夠大，可每天的飲食都是清一色的高熱量食物，這樣吃又怎麼可能瘦的下來。

雖然才減了2斤，但是小哥自己說，他的體能和肺活量，明顯提升了。

減肥從來都是一項系統性工程，你不僅需要健身運動，更要記得要控制飲食，這樣減起來才會事半功倍。

吸取了小哥的教訓，那就重新給自己制定以下減肥計劃吧，小編看好你哦！

—貴在堅持—

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