長期健身的人，一旦停止鍛鍊後，你會發生什麼改變？

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堅持健身的人，理由只有一個：熱愛，而放棄健身的理由：有很多，隨便一個就夠了！

事實上，能夠堅持長期健身的人真的很少。

調查報告指出：進入健身房的人，能堅持健身一個月的人約為60%，而堅持3個月的人，只剩30%的人了，估計還不到吧。

堅持半年的人，只剩10%左右，堅持一年的人5%，這已經篩掉了很多人了。

堅持三年以上的0.1%，而這0.1%的人可以說是健身的佼佼者。

而作為一個人，當你在社會上有了自己的角色，身邊的人和事，都會成為了我們作為人的羈絆以及附屬物。

你不可能說脫離了生活而全部精力投入到了健身房中。

很多長期堅持健身的人，會因為個人原因離開了健身房，當他們停止了健身後，他們的身材以及心態都會開始發生轉變。

那麼，長時間健身的人，突然停止健身，身材會有哪些變化呢？

第一點，身材上變化

長期健身的人，一旦停止了健身訓練，在訓練完的2-3天內，肌肉會處於增長的狀態。

所以你會看到自己一身飽滿的肌肉，而且就算是你停止了一個月後，身材也不會那麼快就變成了肥胖的身材。

假如你可以保持健康飲食的話，你的肌肉身材還能保持2-3個月左右。

但是我們知道，肌肉沒有了外力的刺激和撕裂，肌肉就會開始鬆弛、流失，身體逐漸變得普通。

如果我們不飲食控制，大吃大喝的話，不用一個月你的肌肉身材就會消失了，還有可能讓你體脂率增多，導致身材膨脹了，或許3個月後你就是個胖子。

第二點、肌肉流失、變小

健身訓練的時候，我們是通過外力刺激和撕裂肌肉的纖維，促使其越來越強大以及增長。

但是，我們停止了健身訓練之後，肌肉不會再增長，隨著時間的延長，肌肉會逐漸流失，肌膚的鬆弛化，你會看到自己的身材越來越軟塌，失去了緊緻。

日常的代謝也會消耗掉肌肉，所以你的身材也就越來越普通，直到身體恢復了平坦。

第三點、肌肉力量弱化

要知道，肌肉神經的適應程度是很快的，當你擼鐵的那天開始，肌肉神經就一直在接受著力量的變化，越來越強。

當你停止訓練後，肌肉神經不再受到刺激，長期以往肌肉神經就會退化，你會發現自己的力量越來越小了。

第四點、個人體質和體能下降

健身對個人的體質影響不大，但是對你的體能影響還是比較大的。

因為你停止了健身，你的活動量就減少了，大概3個月後你會明顯感覺到自己體能耐力會逐漸下降，比健身的時候差。

長期不運動的人，個人的心臟功能以及肺活力都會有所下降，所以3個月後你會發現自己的體能已經不如健身前了。

第五點、個人的精神狀態

長期健身使得我們的激素水平都是處於一個高水平的狀態。

當我們停止訓練後，可能3天後你就會覺得自己的精神不如健身的時候。

因為之前健身訓練，我們身體一直都是處於高代謝的狀態，有助於激素分泌跟提高細胞活力，當你不進行訓練了，身體代謝活力下降了，整個人的精神狀態會比健身的時候差一下。