肌肉男停止器械訓練,每天只跑步,半年後身材竟變成....

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健身圈流傳著一句話,

身材越差越不想開始,

身材越好越不想停止。




因為我們身體的肌肉,其自然形態並非是不變的,我們可以通過後天的鍛鍊,讓肌肉變得強壯,而當你停止健身鍛鍊後,肌肉狀態也會隨之發生改變。





那麼,當一個肌肉男,停止健身鍛鍊,每天只跑步的話,半年後肌肉會變成什麼樣哪?




外國有個肌肉男叫Ryan,他有五年的健身經歷,五年的不懈鍛鍊,讓他擁有一副健碩的身材:飽滿的胸肌、完美的腹肌、寬闊的後背;確認過肌肉,是男人夢寐以求的身材沒錯。




然而Ryan突然有個奇妙的想法:如果停止健身,那麼肌肉會變成什麼樣哪?

按捺不住好奇心的催使,Ryan做了一個實驗:他開始放棄健身鍛鍊,每天只跑步,看看半年後身材的變化。




停止鍛鍊的日子裡,Ryan除了跑步外,大部分時間都宅在家裡,飲食上也沒有什麼禁忌,享受著快樂的時光。




半年後,Ryan曾經完美的腹肌消失了,胸肌也小了兩個型號,背部的肌肉線條也"一貧如洗"....,徹底從肌肉男搖身一變成普通小伙一個




不過,值得慶幸的是,由於在停止健身期間,Ryan還有在堅持跑步,所以身材也並沒有明顯的發胖,體重也保持在半年前的水平上。




看著肌肉快速的流失,Ryan心疼不已,馬上停止了實驗,重新回到了健身房擼鐵,相信以他良好的身材底子,肌肉很快會重回到他身上的。




Ryan的實驗讓人看到了停止健身的後果,下面小編就從肌肉的角度分析一下停止健身,只跑步的變化情況。




1、肌肉圍度變小。

肌肉增加的第一條件就是需要較大的抗阻訓練強度,如果停止了相對應的訓練強度,肌肉就不能夠得到有效的刺激,多餘的肌肉就會被分解退化,肌肉圍度就會減小,這可不是跑步就能彌補的。




2、肌肉力量減小。

肌肉圍度的減小,會導致肌肉力量也隨之變小,經過長時間的休息,有一部分肌肉會處於"休眠狀態",不能夠發揮全部的功效,這將導致肌肉力量的下降。




3、體能開始下降。

往往經常鍛鍊的人,體能會比較充沛,不容易疲倦,而當你停止健身鍛鍊後,睪酮素的分泌會減少,做一些事情會感到吃力,身體的綜合素質也會下降,精神也不如原來好。




4、肌肉耐力提升。

跑步屬於有氧運動,而有氧運動可以有效提高耐力,長期的堅持跑步,對於耐力型肌肉紅肌的發達程度有明顯的提高,所以肌肉耐力會提高一個層次。




健身圈有很多肌肉男,而每個肌肉男的成功,都需要付出百倍的努力和汗水,但也有一些肌肉男認為擁有了好身材之後就可以躺著吃老本,不用再鍛鍊了。




這種想法是錯誤的,健身從來都是不進則退的事情,不是練出一次肌肉就能一勞永逸;如果你中途放棄鍛鍊,那麼你身體上的肌肉會逐漸消失,你曾經的努力和汗水也會白白浪費了。





所以,健身一途,貴在堅持,有時候對自己狠一點也未嘗不可,持久的堅持才能有不俗的收穫,要放棄的時候,請想想曾經努力的自己,不想辜負他的話,就咬咬牙,繼續練下去吧。





不管是打算健身的你

還是已經在努力健身的你

都希望你能堅持、再堅持

好身材在向你招手哦


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