肌肉男停止半年健身訓練，每天只跑步，胸肌腹肌全都沒了

健身圈流傳著一句話

身材越差越不想開始

身材越好越不想停止

我們身體的肌肉

其自然形態並非是不變的

我們可以通過後天的鍛鍊讓肌肉變得強壯

而當你停止健身鍛鍊後

肌肉狀態也會隨之發生改變

那麼

當一個肌肉男

停止健身鍛鍊

每天只跑步的話

半年後肌肉會變成什麼樣？

外國有個肌肉男叫Ryan

他有五年的健身經歷

五年的不懈鍛鍊

讓他擁有一副健碩的身材：

飽滿的胸肌、完美的腹肌、寬闊的後背

確認過肌肉

是男人夢寐以求的身材沒錯了

然而Ryan突然有個奇妙的想法：

如果停止健身

那麼肌肉會變成什麼樣呢？

按捺不住好奇心的催使

Ryan做了一個實驗：

他開始放棄健身鍛鍊

每天只跑步

看看半年後身材的變化

停止鍛鍊的日子裡

Ryan除了跑步外

大部分時間都宅在家裡

飲食上也沒有什麼禁忌

享受著悠閒自在的時光

半年後

Ryan曾經完美的腹肌消失了

胸肌也小了兩個型號

背部的肌肉線條也"一貧如洗"....

徹底從肌肉男變成了一個普通小伙

不過值得慶幸的是

由於在停止健身期間

Ryan還有在堅持跑步

所以身材也並沒有明顯的發胖

體重也保持在半年前的水平

看著肌肉快速的流失Ryan心疼不已

馬上停止了實驗

重新回到了健身房擼鐵

相信以他良好的身材底子

肌肉很快會重回到他身上的

Ryan的實驗讓人看到了停止健身的後果

下面我們從肌肉的角度分析一下

如果停止健身

只跑步的話會發什麼變化

1、肌肉圍度變小

肌肉增加的第一條件就是需要較大的抗阻訓練強度，如果停止了相對應的訓練強度，肌肉就不能夠得到有效的刺激，多餘的肌肉就會被分解退化，肌肉圍度就會減小，這可不是跑步就能彌補的。

2、肌肉力量減小

肌肉圍度的減小，會導致肌肉力量也隨之變小，經過長時間的休息，有一部分肌肉會處於"休眠狀態"，不能夠發揮全部的功效，這將導致肌肉力量的下降。

3、體能開始下降

往往經常鍛鍊的人，體能會比較充沛，不容易疲倦，而當你停止健身鍛鍊後，睪酮素的分泌會減少，做一些事情會感到吃力，身體的綜合素質也會下降，精神也不如原來好。

4、肌肉耐力提升

跑步屬於有氧運動，而有氧運動可以有效提高耐力，長期的堅持跑步，對於耐力型肌肉紅肌的發達程度有明顯的提高，所以肌肉耐力會提高一個層次。

健身圈有很多肌肉男

而每個肌肉男的成功

都需要付出百倍的努力和汗水

但也有一些肌肉男認為擁有了好身材之後

就可以躺著吃老本

不用再鍛鍊了

這種想法絕對是錯誤的

健身從來都是不進則退的事情

不是練出一次肌肉就能一勞永逸

如果你中途放棄鍛鍊

那麼你身體上的肌肉會逐漸消失

你曾經的努力和汗水也會白白浪費了

所以

健身貴在堅持

有時候對自己狠一點也未嘗不可

持久的堅持才能有不俗的收穫

要放棄的時候

請想想曾經努力的自己

不想辜負他的話

就咬咬牙繼續練下去吧

各位肌友加油