其實瘦腿也不是很困難的事，常練瑜伽女神式，輕鬆擁有維密超模腿

其實瘦腿也不是很困難的事，常練瑜伽女神式，輕鬆擁有超模腿！

減肥是女性們一成不變的話題，然而減肥似乎陷入了一個怪圈，減著減著胸小了，一不小心發胖了腿卻變得粗壯，想想心都塞了。

由於女性體質的特殊性，脂肪可是易增難減。

想要瘦身就得"管得住嘴，邁得開腿"，但是真正能做到的卻不是很多。

首先辣麼多的美食擺在面前而不受誘惑簡直微乎其微，為了減少罪惡感還其美名為不吃飽怎麼有力氣減肥，於是控制不住自己體內的洪荒之力，開始拚命的吃吃喝喝，結果可想而知，橫向發福，成月半了。

擁有一雙美腿無疑是擁有了整個衣櫃，筆直流暢的腿部曲線美正是展現好身材的利器，而腿粗不僅影響形體，也會加重脊椎及腰椎的壓力，從而導致腰酸背痛等身體疾病。

想瘦又想吃，那只能多運動。

超模奚夢瑤身材火辣，更是化身健身狂魔，超模範兒十足，而善於穿搭的她更是將她那一雙筆直細長的大美腿完美展現給大家，太吸晴了。

看著人家的大長腿直羨慕？想要同款美腿？還在擔心減肥會把胸減小了嗎？不妨試試這個經典的蹲姿瑜伽體式——女神式，輕鬆減少腿部贅肉，糾正不良腿型，擁有令人驚羨的大美腿。

1、女神式

想要美腿的美眉們可多練習瑜伽女神式，屬於常見的蹲姿瑜伽體式，梵文名稱為Deviasana，Devi指的是女神的意思。

屈膝下蹲時需打開髖部，收緊腿部肌肉，使得大腿與地平齊，注意打開雙肩，肩胛骨內收，保持腰背筆直，向上延展脊椎，進階者可踮起腳尖，可以有效消除小腿贅肉，美化腿型。

體式功效：

A.靈活髖部關節，強壯生殖器官，增強骨盆血液循環，有利於促進體內垃圾毒素的排出，緩解月經不調及痛經等。

B.強健腿部力量，消除腿部贅肉，有助於打開腿部經絡，伸展膝及踝關節，預防小腿痙攣等腿部疾病，具有美化腿部線條的效果。

C.活絡腰部區域，增強腰椎的靈活性，有助於刺激腹部器官，提高消化能力，消除頑固便秘。

習練要點：

A.站姿，雙腿打開2個肩寬，腳尖向外旋45度使得腳跟相對，擺正髖部，保持腰部挺直，雙手放於體側。

B.屈膝，身體下蹲使得大腿平行於地面，膝關節朝向兩側，肩胛骨內收，胸椎向上提，雙手合掌可放於胸前或舉過頭頂向上伸展。

C.吸氣，腳尖向上踮起，保持平衡維持體式30秒，臀部收緊上提，回到山式站立，重複該動作1遍。

瑜伽女神式就學到這，想要擺脫大象腿的美眉記得每天練習蹲姿5分鐘，4周後腿部細了可不止5CM，輕鬆擁有令人羨慕的超模腿。