相同的健身條件下，胖子與瘦子一起健身6個月，誰的肌肉更強？

很多人在參與到健身中後，開始增肌的時候，都會聽到這麼一個說法，那就是胖子相比瘦子，增肌更加容易一些，很多人在實際健身訓練中也發現，一個從來沒有健身過的胖子與一個健身有一段時間的瘦子，儘管說胖子沒有健身過，但是在肌肉力量的增長上，往往比瘦子要快的很多，往往瘦子還在做60kg臥推重量的時候，胖子已經超越這個級別了，但是論健身時間的話，瘦子要比胖子提前很多。

那麼相同的健身條件下，胖子與瘦子一起健身6個月，誰的肌肉更強？是不是說胖子增肌就比瘦子更容易一些呢？

首先先來說結論，結論就是胖子增肌確實是會比瘦子更有優勢，但是並不是因為胖子肌肉力量大的原因，主要原因是以下4種：

1、根據很多研究可以表明，脂肪在分解中，會對身體內肌肉的增長有一定的加速作用，但是作用比較小，而胖子身體內的脂肪是比瘦子更多一些的，脂肪分解的過程中，會產生一些胺基酸成分，而產生的這部分胺基酸成分對於體內蛋白質的補充有促進作用，但是作用還是比較小的，大部分的胺基酸成分還是要靠你平時的飲食內攝取，所以說，相同的訓練條件下，胖子增肌比瘦子更有優勢。

2、胖子和瘦子的增肌效率，其實並不是因為脂肪的多少，更多的是因為其他原因，每個人的增肌效率其實都有一些差異，而這些差異主要是由肌肉的恢復情況、身體內睪酮素分泌水平的多少有關，一個瘦子與一個胖子相比，如果瘦子的肌肉恢復情況更快，睪酮素分泌更多的話，那麼瘦子的增肌效率肯定比胖子的增肌效率要快。

3、相同的健身強度之下，胖子與瘦子比較肌肉的話，這個話題其實忽略了一個很重要的事實，那就是胖子因為身體內的脂肪更多，體脂率更高，所以要想讓肌肉出現的話，要進行減脂，而減脂則需要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物攝入低了之後，胖子的增肌效率自然就會慢下來了。

4、胖子與瘦子相比，其劣勢就是體脂率太高，前期健身訓練需要長時間的減脂訓練，而他的優勢也有，那就是胖子雖然體脂率高，但是他身體內的肌肉含量也會比普通人更多，因為胖子的體重在這，為了維持日常活動，肌肉含量一定不會少，這也是為什麼很多胖子即使沒有經過什麼健身訓練，但是肌肉力量卻比很多肌肉男還要強的原因，而肌肉力量變強之後，在力量訓練方面會比瘦子更有優勢，胖子的增肌效率也就更高。

所以說，胖子增肌效率比瘦子高的原因，在排除需要減脂和有氧訓練的前提下，增肌效率會更高一些，但是瘦子的優勢也是有的，那就是瘦子不需要進行減脂訓練，增肌期不需要太控制飲食，訓練也不會那麼痛苦。

最後一個問題：從增肌的角度來說，如果讓你選擇，你會選擇當一個胖子還是一個瘦子？