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在夏季時，其實最出彩的部位還要當屬粗壯結實的手臂莫屬，因為再寬厚的胸肌，腹肌再清晰也都被衣服隱藏起來了。而舉手投足間，清晰的手臂線條，飽滿的肱二頭肌和肱三頭肌才是最吸引人眼球的存在。

提起肩部的訓練，總是被新手所忽略，因為它在身上看起來是那麼的「不起眼」。而有些訓練經驗的夥伴則會對它很是重視，重視程度也逐漸超過了手臂的訓練。因為肩部訓練實在是太重要了，它是大多數動作的一個樞紐...

很多人在參與到健身中後，開始增肌的時候，都會聽到這麼一個說法，那就是胖子相比瘦子，增肌更加容易一些，很多人在實際健身訓練中也發現，一個從來沒有健身過的胖子與一個健身有一段時間的瘦子，儘管說胖子...

01學習跆拳道強健孩子體魄　　好身體是一切行為的前提。孩子學習跆拳道不僅能強身健體，還可以培養孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反覆練習成套的跆拳道動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的...

與其它運動不同，在游泳過程中我們需要依賴特別的呼吸技術動作來使身體獲取氧氣。而這些技術動作往往會影響游進的速度。高強度的跑步運動需要你以每分鐘50-60次的呼吸頻率來保證供氧量。但是就自由式來說...