文章標籤：方法打造體質暴瘦下來

4個方法幫你打造「易瘦體質」，讓你一個月「暴瘦」下來

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很多人都知道身邊總有個吃不胖的朋友，除了羨慕就是羨慕，畢竟自己還總是因為害怕發胖，而不敢吃那麼多美食，而你的瘦子朋友卻一口一口地吃著你最喜歡吃的東西，不是羨慕而是嫉妒了，為什麼他們可以總是吃很多東西都不會發胖，而自己就連喝一口水都能長胖的？

這就是體質之間的區別，你的瘦子朋友本身就是易瘦體質，自身的代謝能力非常快，比自己身的吸收能力快的多，所以一般食物攝入營養都還沒有被吸收就已經被代謝掉了，所以為什麼他們一直都不會發胖！而我們自己本身的體質就是消化吸收太好，但是代謝比較低，才會讓我們越吃越胖，也是屬於易胖體質。

那麼對於這兩種體質，實際上各有各的羨慕，這兩種人總是羨慕對方的瘦和胖，但是他們也有自己的煩惱，所以健康的體質才是最好的。

健身的人的體質也是屬於易瘦體質，自身的代謝和吸收比較好，所以才能脫衣有肉，穿衣又顯得很瘦，身材超級棒，和吃不胖的人相比較，健身的人明顯優勢更多。

那麼如何才能養出健康的易瘦體質？堅持做到這4個方法，讓你養出別人也羨慕的體質，好看的身材。

1、飲食以高蛋白以及高膳食纖維為主

日常生活三餐都要以高蛋白的食物為主，比如說雞蛋、雞胸肉以及深海魚等等，還有以多菜少肉為主，多蔬菜能夠促進腸胃的蠕動和吸收，不會讓食物過多的留存在體內轉化為脂肪。

2、飲食習慣要改

把自己飲食習慣中的這幾點改掉，你就會瘦得很快！

吃得快改為吃得慢，吃的多改為吃的剛剛好，飯後喝湯改為飯前喝一杯水，飯後坐著或者躺著改為飯後去散步，這樣你一個月下來，肯定瘦多2-3斤。

3、力量訓練

很多人在減肥的過程中，只做有氧訓練，當你把脂肪降下來，適當地加入了訓練，不僅僅能夠緩解肌肉鬆弛的現象，還可以增加肌肉的含量，增強身體的力量，肌肉含量的增多，身體代謝自然會提升，還可以有效地抑制體脂率的上升。

4、充足的睡眠時間很重要

熬夜通宵只會讓你自身的代謝下降並且出現更多的健康問題，只有讓身體睡夠了，身體器官休息充足，才能保證每天都在高效運轉，而且代謝自然還會被提高。

這4點你要記住了，減肥的過程都是需要自己能夠做到，並且堅持下去。

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