想要減肥就先躲過這三個減肥陷阱，不然就算減了也會反彈

哈嘍！大家好，我是致力於讓所有女性都健康美麗的小珍，減重5斤10斤相對而言還是很容易地，難的是保證減肥成果不反彈。

有調查表明，減肥反彈的比例超過80%，可見，減肥反彈才是真正的噩夢。

其實想要減肥不反彈其實在很大程度上是可以避免的，只要避開以下陷阱即可。

減掉的是水分。

減掉身體的水分是減肥藥常用的套路，讓你的身體大量失水，從而達到減重的目的。

但是減水分對於減肥而言並沒有任何意義，在你補充水分之後，體重就會迅速恢復。

這是一種不好的方式，甚至還可能反彈很嚴重，打亂人體平衡。

減掉的是肌肉。

減肌肉的方式有常見的兩種，一種是節食，另外一種是只做有氧運動。

節食的減肥速度也是很快的，但是節食減掉的不僅僅是脂肪，還有水分和肌肉。

肌肉流失會導致新陳代謝減慢，讓你的身體變成易胖體質，減肥之路更加困難。

而且節食不僅僅容易反彈，甚至還會讓你比以前更胖，重要的是還會影響身體健康。

運動減肥對身體非常有好處，也是有氧運動可以有效地減少脂肪。

但是如果只做有氧運動也會導致肌肉流失，在減輕一部分體重之後就開始反彈，或者很難瘦下去，因此如果只做有氧運動，也並不是最好的減肥方式。

可以將有氧運動與力量訓練相結合起來，再結合健康的飲食，它是最好的減肥方式。

減的速度太快。

「欲速則不達」這句話同樣適用於減肥，過快的減肥速度會讓身體啟動反抗的機制，身體會以為你出了問題，他們出於自我保護，開始更有效率的充足脂肪，讓你的減肥計劃停滯不前。

減肥速度太快往往意味著你採取了極端的減肥方式，雖然這種方式短期內有效，但是卻無法長期堅持。

讓它深入到你生活中的點點滴滴，這樣體重自然就不會反彈。

其實減肥最重要的是要樹立良好的心態，正確認識和了解減肥的方式和方法，把減肥當作是一種全新的生活方式，將它變成自己的生活習慣。

雖然這條路可能不好走，效果比較慢，但是這才是最正確，最科學的減肥方式，只要肯努力堅持下去，好身材就會降臨在你身上。

想要減肥就先躲過這三個減肥陷阱，不然就算減了也會反彈！

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