減肥總是反彈？因為你掉入了減肥陷阱

說實話，減重5斤10斤很容易，難的是保住減肥成果不反彈。

有調查表明，減肥反彈的比例超過80%，可見，減肥反彈才是真正的噩夢。

減肥反彈其實可以很大程度上避免，只要避開以下減肥陷阱。

1、減的是水分

這是減肥藥常用的套路，讓你身體大量失水，從而達到減重的目的。

減水分的速度出奇地快，有人做實驗，一天內讓自己減重20多斤，而他採用的方式就是減水分。

然而，減水分沒有任何意義，在你補充水分之後，體重迅速恢復。

這一種非常不好的方式，不僅容易反彈，而且擾亂人體平衡。

2、減的是肌肉

減肌肉很常見，通常有兩種方式，一種是節食，一種是只做有氧運動。

節食的減肥速度也是很快，但是節食減掉的不僅僅是脂肪，還有水分、肌肉。

肌肉流失會導致新陳代謝減慢，讓你的身體變成易胖體質，減肥之路愈加困難。

節食不僅僅是容易反彈，而是會讓你反彈的時候比以前更胖。

運動減肥對身體有好處，特別是有氧運動，可以有效地減少脂肪。

但是，只做有氧運動，也容易導致肌肉流失，在你減輕一部分體重之後，就開始反彈，或者很難再瘦下去。

相對於節食，只做有氧運動要好一些，但不是最好的方式。

3、減的速度太快

欲速則不達這句話非常適用於減肥，過快的減肥速度會讓身體啟動反抗機制。

身體以為你出了問題，他們出於自我保護，開始更有效率地儲存脂肪，讓你的減肥計劃流產。

減肥速度太快，往往意味著你採取了極端的減肥方式，這種方式短期有效，但是無法長期堅持。

減肥就是養成一種新的生活習慣，採取不可持續的減肥方式，在你恢復到原來的生活狀態之後，體重自然迅速反彈。

減肥需要方法和耐心，建立正確的減肥心態。

把減肥當成一種全新的生活方式，變成更好的自己。

那麼，你的減肥之路雖慢，但容易成功。

真正的成功減肥不是減得有多快，而是減下來之後不再反彈。

養成良好的飲食習慣，養成每周有規律地運動習慣，好身材就會降臨在你身上。