45歲女教授:瘦身不需要大量運動!從136斤瘦到105斤,方法對就行

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45歲女教授:瘦身不需要大量運動!從136斤瘦到105斤,方法對就行

當體重秤上的數字顯示136的時候,當我站在上面指針一抖一抖的時候,我內心是不安的,因為我知道在女人中我這已經屬於肥胖了,而且胖得很離譜。

女人會習慣自己發胖的過程,所以往往自己覺得沒有怎麼胖的時候,別人卻認為你胖了很多。

當時的我就是這樣,放了一個月的寒假,過完年開學天熱了脫掉羽絨服,坐在下面的學生無一不發出「噓」的聲音,還有女生嘀咕老師的變化怎麼這麼大啊。

胖了以後我是很不適應的,我站在講台前面不再有以往的自信和從容,學生無法再從我的臉上看到笑容。

此前上課的氛圍是很好的,我和學生之間的互動也非常好,但是胖了以後因為我變得自卑敏感,整個教室的氣氛尷尬而壓抑,喜歡和我溝通的學生看到我也不敢吱聲。

我意識到肥胖影響的不只是我的身材、形象,也影響了我的心態,重要的是工作不能再正常化。

我堅定了自己的想法,是為了自己,也是為了對學生負責任,要不然我會成為一位不稱職的老師。

對於肥胖的人來說,跑步都應該算是劇烈運動,很少有人能夠堅持下去。

事實上就是這樣,我強迫自己每天跑五公里,跑下來累得氣喘吁吁。

兩個月以後,我不否認整個人有精神了很多,但是膝蓋出現了不適,很顯然是體重的原因帶來的壓力讓膝蓋壓迫受損了。

現在想想依靠跑步減肥那是不現實的,結果也是令我心寒的,連續跑了幾個月,體重卻是一斤沒有掉。

其實,依靠跑步減肥成功的人幾乎是沒有的,倒不是說這個方法不行,而是減脂的速度實在是太慢了,一年下來瘦四五斤,等到身上的贅肉消失那要堅持好幾年,沒有人能夠接受的!

減肥屢次失敗,我剛開始覺得自己主觀性有問題,失敗的次數多了,才明白是用的方法不正確。

方法不對即努力的方向不對,那麼能瘦成功簡直是痴心妄想。

我不再急於求成,而是先去找科學、有效、簡單的瘦身方法。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!

我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月!

1、下肢減腹運動

動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。

功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。

效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。

功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。

效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式

只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇?

因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。

每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材,老人練出好身體。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!


有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~


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