45歲女教授:瘦身不用大量運動,從134斤瘦到105斤,堪比整容
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瘦身不用大量運動,我從134斤瘦到105斤,堪比整容,前後變化明顯
45歲的年紀開始減肥,我覺得這事沒什麼丟臉的。
雖然有人說沒必要,但是我還是堅定了自己的想法,減肥是有意義的。
說實話,我一直以為女人到了四十以後不胖就不會再胖了,但是事實不是這個樣子。
在年齡增加的同時身體代謝率降低了,所以胖就正常不過了,身材走樣兒,體重增加到了130斤。
胖了以後我是很不適應的,我站在講台前面不再有以往的自信和從容,學生無法再從我的臉上看到笑容。
此前上課的氛圍是很好的,我和學生之間的互動也非常好,但是胖了以後因為我變得自卑敏感,整個教室的氣氛尷尬而壓抑,喜歡和我溝通的學生看到我也不敢吱聲。
我意識到肥胖影響的不只是我的身材、形象,也影響了我的心態,重要的是工作不能再正常化。
我急於瘦下來,是為了自己,也是為了對學生負責任,要不然我會成為一位不稱職的老師。
在減肥的過程中我了解到很多女學生也在減肥,她們用的方法直接而唯一,那就是吃減肥藥。
要不是聽她們說效果不好,或許我也會嘗試的,不過幸好沒有吃,我聽她們講訴之後甚至覺得這東西就是害人的。
學生們告訴我,吃了減肥藥以後天天拉肚子,拉得整個人都站不起來,伴隨而來的還有心慌、嘔心的症狀,其實這是典型的副作用表現。
我是不贊同這樣減肥的,因為我覺得不能因為減肥而傷害了身體,那是適得其反的。
後來了解到跑步減脂的速度是很慢的,一年頂多瘦七八斤,所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。
我等不了那麼久,半年的跑步就讓我膝蓋受了傷,如果再跑下去腿不就廢了,也不是說跑步不行,只不過我們大多數人不懂技巧,也把握不好其中的力度。
我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!
我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!
1、下肢減腹運動
動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。
再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。
效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。
功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。
效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。
只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。
方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇?
因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠,堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。
每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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