網球世界裡你必須知道的紅色

想寫這篇文章好久了，但期間因為這樣那樣的原因一直耽擱至今。

最近在與一些教練和家長的交談後，再次讓我有了把這篇文章寫出來的衝動，文中所涉及到的教學理念來自最近幾年PTR及ITF 相關教學課程理論，結合了百動國際網球學院五年來的教學經驗，針對的是8歲以下的，目前處在紅色球或海綿球學習階段的普通孩子。

紅色球階段簡述

5-8歲屬於網球啟蒙教學的最合適年齡，一般情況下，只要孩子具備一定的運動能力、理解能力，具備一定的自控能力，都可以參加網球啟蒙學習。

建議的訓練時間及頻率為每次一小時，每周1-2次。

這個年齡段的孩子不建議只參加一對一教學活動。

如果教學方法得當，經過一年的學習，該年齡段的球員可以具備一定的運動能力，掌握基本的網球擊球技術，具備一定的對打和比賽意識，並在場地上表現的像一名真正的網球運動員，懂得尊重對手，尊重同伴，努力爭取獲勝等等。

器材及場地

球拍：17-23寸球拍

訓練用球：海綿球或紅色球

球網：mini球網，網高80cm

球場尺寸：11-12米長，5-6米寬

什麼樣的孩子適合打紅色球

好多孩子家長和教練都在糾結紅色球階段的孩子年齡問題，按照ITF的標準，8歲以下的孩子都可以打紅色球，所以說，如果非要卡一個年齡的話，8歲可以算作一個官方的年齡標準，這個是有據可查的。

對於我來說，完全卡年齡不是一個特別合適的方法。

比如有些孩子雖然8歲多，但是可能剛剛開始學習網球不久，那教練仍然可以建議他用紅色球開始學習；另外一些孩子，8歲多了，可能個子還是比較小，運動能力可能也相對較弱一些，那這些孩子也是可以繼續留在紅色球階段的。

作為這個年齡段的比賽組織者來說，如果不是特別正式的比賽（實際上這個年齡段也沒有所謂的正式比賽），建議還是綜合考慮年齡和水平，適當上浮0.5-1歲是可以接受的。

紅色球階段都教些什麼

1）體能層面

紅色球階段對於體能層面的要求，主要是對孩子基本運動能力的培養，包括基本的跑、跳、停、平衡、協調、敏捷、反應等方面的訓練與提高。

不涉及到太多具體的網球技術方面的專項體能訓練及超越體重的力量訓練等。

2）技術層面

紅色球階段的技術教學主要涉及到三項技術：正手、反手、發球。

很多教學會早早的教授截擊技術，但是處在這個年齡段的學員，在球場上的移動往往只是左右方向，判斷深淺球的能力由於身體發育原因還是非常困難的，因此導致他們主動判斷和上網的機會非常少，自然也就不必過早教授截擊技術。

3）戰術層面

紅色球階段的戰術層面教學，最主要的還是處在戰術教學的第一層次，就是保持擊球的穩定性。

能夠持續不斷的把球打到對方場地就是對這個階段學員的最主要戰術要求。

精確性方面只要學員有意識和能力在出現空當的情況下，能把球打到空當區域，就算完成了對其擊球精確性的要求。

如果非要給紅色球階段的教學內容排個序的話，最重要的是對學員運動能力的培養，包括擊球前後的腳步移動、對球落點的預判等等。

良好的墊步節奏、準確的判斷移動、清晰的回位意識比擊球技術的細節要重要的多。

所涉及到的三項擊球技術，均不用涉及太多的動作細節教學，也無需追求太多的力量與旋轉，因為這些是與這個年齡段孩子的身體素質相關聯的。

什麼時候可以過渡到橘色球

要解決這個問題，首先要明確一點，我們教給學生的是一個運動，那作為教學過程的第一個階段：紅色球階段，我們首先要完成的第一個任務是讓學生可以掌握基本的比賽規則、禮儀。

另外，前面講到的三項擊球技術均有較高的擊球穩定性，學員的運動能力足以讓他從容擊球並覆蓋全場，出現空當時有相當高的機會可以將球打到空當，在這種情況下，學員需要經受一定時間的比賽檢驗，當教練確認學員的擊球深度和廣度，以及學員的運動能力需要更大的場地去製造更大的挑戰時，才需要過渡到橘色球階段。

過早的過渡到橘色球階段，可能會對學員的學習過程製造更多不必要的困難，這個情況就像給一個蹣跚學步的孩子穿上了成人的衣服和鞋子，並且認為這樣孩子就可以完成和成人一樣的行走效果，實際上恰恰相反。

球的種類和練習的場地不應該成為衡量孩子網球水平的標準。

紅色球階段的比賽怎麼組織

紅色球階段的比賽需要以搶七或者11分比賽為主，簡單易行的計分規則符合這個年齡段孩子的心智發展。

如果時間允許，可以採取搶七的三盤兩勝制比賽，更貼近專業比賽的規則，也從側面培養孩子不服輸的精神。

另外，多種形式的團體比賽也是個不錯的方式，因為團體賽可以讓學員忽略比賽輸贏的概念，體驗更多比賽的樂趣。

小小的紅色球，承載著網球運動的所有魅力，你的孩子有權利在適合他身體發育的環境下，去快樂的享受網球運動。

切勿讓紅色球階段的教學匆匆溜走，慢下來你會發現，孩子所能達到的遠不止你所認為的那樣。

（來源：網球之家 作者：Thomas）