健身十年能給女人帶來什麼？36歲「少女」煥發青春魅力

到了21世紀人們的生活水平變得越來越好，所以很多人會選擇空閒時間去健身房進行鍛鍊。

健身的好處是很多的，在你上完一天班滿身疲憊的時候，健身就可以幫助你消除疲憊，健身也可以讓你練出好的身材，或者讓你增加肌肉練出強壯的體魄。

現在更多的女子去健身房就是為了可以練出好的曲線，而且保持一個愛運動的好習慣，也會讓你越來越年輕。

健身十年能給女人帶來什麼？36歲「少女」煥發青春魅力！

就像這位叫做Wannabe Linda的女子，她來自韓國是一名熱度很高的健身達人。

今年36歲的她看起來像一名少女，更是用親身經歷向人們證明了健身的好處。

在她20多歲的時候是一名辦公室的上班族，由於工作強度很大再加上長時間久坐，讓她的體重達到了138斤。

為了恢復自己的身材她開始運動減肥，就這樣走進了健身房。

在堅持一段時間後她的體型開始好轉，初見成效之後她更是堅定了自己堅持健身的信念。

不僅如此，她更想把健身視為自己的事業去奮鬥。

就是憑著這股勁，堅持了十年的她擁有了自己的私人健身房，還成為了阿迪達斯的形象大使，為很多時尚雜誌當過封面模特。

其實健身不僅可以改變身材，更可以改變一個人的人生，只要你肯堅持就沒有做不到的。

雖然現在自己已經小有成就，也練出了一副好的身材，但是她認為自己依舊需要不斷的學習。

所以她每一年都會去美國，學習其他健身達人的健身理念。

對於健身她真的是全身心去付出、去努力。

大家都知道隨著年齡的增長，新陳代謝是會越來越慢，對於身材保持會越來越困難。

這時候就一定要在學會科學飲食的同時更加勤奮地去健身。

Wannabe Linda也正是這樣堅持，才會在36歲的年齡里，看起來像是一個少女。

或許這就是健身的魅力所在，和醫學整容有著本質上的區別。

所以對於剛剛健身的新手們來說，一定要學會堅持，不要輕易放棄。

畢竟不管做什麼都是需要一個過程的，不要急於求成，堅持下去你就會看到一個不一樣的自己。

接下來開始我們今天的訓練。

如果你想要一個更小的腰圍和更大的臀部……那麼這幾個動作不容錯過！

動作一：

這項訓練的第一步是側跳。

雙手交叉放在胸前，輕輕地從一條腿跳到另一條腿。

持續動作60秒。

在你完成之前，不要讓雙腳同時接觸地面！

動作二：

接下來是下蹲側踢。

當你在深蹲位置向上回到站立時，抬起一條腿並踢到一側，雙腳交替這個動作90秒。

動作三：

第三步是抬腿，你可以連續做60秒。

首先平躺，確保沒有拱起你的背部，將雙腿抬向空中儘量做到最大，然後降低到地面。

動作四：

最後一步是臀橋，你可以連續做90秒。

平躺，抬起臀部進入橋位。

降低身體並重複。