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如何輕鬆瘦臉？2步小臉法，輕鬆擁有V字小俊臉兒

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Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，最近有讀者向我們諮詢如何瘦臉，今天就讓我們一同了解有關瘦臉的知識點吧！話不多說，直接上乾貨，「臉大」的MM們請這邊走，2步小臉，輕鬆擁有V字小俊臉兒，變身女神不是夢。

第一步：飲食

第一步是通過管理飲食改善自己的臉型，飲食對於一個人的外形具有決定性作用，管理自己的飲食，幫助自己擁有健康的飲食習慣，就可以輕鬆地減肥了喲。

在這裡我介紹3點給大家各位，讓我們一同see一下。

①控制鹽分攝入

我們需要控制鹽分的攝入，鹽分攝入過多，就容易造成水腫問題。

很多人臉部肥胖的原因正是因為水腫，所以我們需要減少鹽分的攝入，每日所攝入的鹽分不要超過6克，我們需要保證清淡飲食、膳食生活。

②管理飲食熱量

我們需要管理好飲食的熱量，通過降低攝入的卡路里幫助自己進行減肥。

一個正常女性的卡路里攝入量為1800大卡左右，而想要減肥的MM需要將控制熱量的攝入，我推薦減肥中的MM一日攝入1500大卡左右的熱量。

只要控制住了熱量，就一定可以幫助我們成功瘦下來。

在這裡我建議大家多食用低熱量的食物、多食用富含膳食纖維的食物、多食用富含優質蛋白質的食物，少食用高熱量、小體積的「能量炸彈」類食物。

③減少刺激咬肌

我們需要儘量少吃堅硬的、具有韌性的食物，避免咬肌被練得非常發達，從而發生臉部肥胖問題。

想要解決肌肉型肥胖，我們可以經常性地按摩臉部，幫助肌肉得到消除。

平常需要減少刺激咬肌，降低臉部肌肉含量。

第二步：生活習慣

良好的生活習慣對於一個人的身材外貌起著決定性的影響。

我們需要保持良好的生活習慣，通過規律的生活，幫助自己進行減肥。

在這裡我舉出2點，讓我們一同see下吧。

​①養成運動習慣

我們需要養成規律運動的好習慣，幫助自己進行減肥。

運動的習慣對於減肥非常有幫助，如果運動的習慣不能夠保持，多餘的熱量無處消耗，我們就一定會發胖。

我們的身體發胖了，臉部也一定會跟著發胖。

在這裡，我建議大家每周保持適當的運動頻率，1周3次為比較標準的鍛鍊方式。

②拒絕久坐

現代人有就久坐的壞習慣，這個習慣不僅容易造成脂肪在體內的堆積，還容易引發身體素質的降低，從而造成肥胖問題。

身體胖了，臉蛋也一定會跟著胖起來，所以想要瘦臉，就一定要減肥。

每隔一段時間，就起身走一走，參與一些運動。

看到這裡，我們對於如何瘦臉已經有了一定的了解啦，如何輕鬆瘦臉？區區2步就可以幫助我們小臉，輕鬆擁有V字小俊臉兒。

如果你是一個苦於臉部肥胖的圓臉MM，就一定要收藏本文的科學瘦臉減肥法，只要堅持到底，就一定可以擁有小瘦臉。

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