這幾個瑜伽體式簡單易學，瘦身效果很不錯，千萬不要錯過

小密語錄：正確的瑜伽體式可以促進新陳代謝的加快，通過對身體的調節，幫助你減掉多餘的贅肉，排毒瘦身很簡單，保持良好身姿不再困難，一起來看看吧。

很多人認為瑜伽體式是一種慢消耗動作，遠遠比不上揮汗如雨的高強度減肥運動效果來得快，其實並非這樣。

經科學證明，瑜伽是用有氧運動的方式去調節我們身體的部位，例如贅肉堆積或者是脂肪的慢消耗，都可以很好地解決掉，所以瑜伽是一種更加方便且科學的瘦身方式，更適應我們現代人生活的節奏，選擇瑜伽錯不了的！

Look1：瘦胳膊體式

纖瘦的臂膀充滿了線條感，穿衣服也會更加漂亮，如果我們能夠把手臂處的贅肉減掉，也就不愁自己身材沒有感覺了，不妨試試以下瘦手臂的體式，不再為粗胳膊而煩惱。

雙腿打開，右腿向著右側方邁出一步，類似於弓步的姿勢，左腿伸直，右腳踩在地面上，身體微微下壓即可，雙臂平直打開，五指舒展開來，儘可能將胸部擴展開來，面部朝向一側，腹部要略微收一下。

整個身體趴在地面，腰腹位置接觸地面，雙腿略微分開一點距離，腳尖繃直，雙腿向上微抬，手臂放在身後位置，五指舒展，向著身體後方撐開，上身用力向後仰，身體依靠腰腹部力量維持平衡。

面部朝下，身體趴在地面，此次需要腰腹部及其以下的位置都接觸到地面，雙腿可以略微分開一點距離，腳尖接觸地面，手臂彎曲，雙手支持在身體兩側，使得上身微微向上抬起，不接觸地面，保持動作。

Look2：練臀部體式

S型的身材最能夠體現女性身形的弧度感，臀部是提升身材質感的一個重要部位，如果能夠練就翹立的臀部，相信你會對自己的身材越來越自信，一定要試試以下的體式，效果絕對明顯。

左腿膝蓋處彎曲，左小腿儘量接觸地面，同時右手臂伸直，右手接觸地面，維持好平衡，右腿向著右後方抬高舒展，腳尖朝下，左手臂儘可能向左側方抬高，五指舒展，面部朝向下方，動作難度不大，考驗平衡力。

面部朝下，身體趴在地面，手臂伸直，將身體支起來，雙腿伸直，略微分開一定距離，腳尖點地，動作類似於做平板支撐和手臂共同用力，維持平衡，保持面部朝下，腹部微縮，調整呼吸。

雙腿併攏，雙腳並在一起，以右腳側面為支撐點，將身體支起來，同時右手臂伸直，垂直支撐地面，維持好身體平衡，左手臂和右手臂成180度左右的夾角打開，左手臂向上抬，五指舒展，找准身體的平衡力。

Look3：瘦腰腹體式

那些「水桶形」「倒梨形」的身材在很大程度上就是由於腰腹部的贅肉累積的過多，缺乏凹凸感，從而掩蓋了身材本身的美感，想要變瘦變美，腰部曲線就一定要練出來，以下的體式可以幫助到你！

雙腳分開，雙腿打開一定的距離，腿部儘量伸直，上身以腰腹部為支點，儘量向下壓，直至手臂接觸到地面為止，在這個過程中，手臂保持伸直的狀態，雙手支撐在身體前方，身體可略微向下壓，頭部順著向下低。

動作考驗身體的柔韌性，對手臂以及腰腹的力量都有一定的要求。

雙腳分開一點距離，小腿彎曲，身體向後仰，做下腰的動作，直至手臂從身後接觸到地面，手臂儘量伸直，腰腹部微縮，合理調整呼吸。

不要總是覺得瑜伽瘦身效果慢，達不到你理想中的要求，練瑜伽講究的就是一份平靜的心態，有的人做瑜伽一做就是幾十年，讓自己全身心的投入，享受瑜伽帶來的放鬆感，所以瑜伽正是由於有這樣的慢效果，才能夠逐漸提升我們的個人氣質，在喧鬧的生活中守住心靈的寧靜，安於樂道，這才是練瑜伽的精髓所在！