她是身材比例完美的模特，曾因身材不好被人嘲笑，是健身讓她蛻變

每一則健身故事，都是一粒精神氮泵。

本期精神氮泵主題我們來分享一位超級模特的故事。

米歇爾·勒溫（Michelle Lewin）是委內瑞拉的一名超級模特，米歇爾有著近乎完美的身材比例以及讓人羨慕的腹肌。

現在的米歇爾雖然是一名超級模特，但是早年時期的米歇爾卻並沒有那麼的優秀。

米歇爾當年時候身材並不好，甚至還有很多的同學都嘲笑米歇爾，說她是因為吸毒才會變成這樣的。

畢竟歐美國家的審美觀和我們中國不太一樣，像是那種身材一般的女孩都不會太受歡迎。

也正是因為面對了同學們的冷嘲熱諷，使得米歇爾曾一度的陷入到自卑當中。

為了改變自己的形象，米歇爾從十七歲的時候就開始了自己的健身生涯。

或許是受夠了別人異樣的目光，米歇爾每天都會堅持去健身房進行鍛鍊，就算很累，但是米歇爾卻也是堅持過來了。

不過隨後因為在訓練過程中米歇爾受到了創傷，所以使得米歇爾不得不終止了訓練。

不過在住院的期間內米歇爾也沒有閒著，既然沒有辦法進行鍛鍊了，米歇爾又開始學習起來了各種各樣的健身知識，仔細的研究每個動作的發力點以及運動技巧。

因為在住院期間米歇爾豐富了自己的健身知識，所以在出院以後米歇爾的健身計劃和之前相比就更加的科學了。

出院以後米歇爾每周訓練五天，而且這個時候的米歇爾不再一味地追求大重量，而是選擇了適合自己的重量，一點一點的突破。

經過了科學的鍛鍊，米歇爾所得到的來自身體的反饋越來越多，而這樣的成就感使得米歇爾越發的喜歡健身了。

因為對健身的痴迷，最後終於功夫不負有心人，米歇爾成功的蛻變成為了一名健美模特。

米歇爾經常的會在朋友圈內曬自己的健身照，通過米歇爾曬出來的照片我們能夠清晰的看到米歇爾身上的腹肌和馬甲線，而米歇爾的身材無疑也成為了眾多女性們理想中的最美身材。

米歇爾的身材是一點一點的練出來的，而不是通過節食甚至是斷食得來的。

很多女性都希望能夠擁有像米歇爾一樣的身材，接下來我們就給大家準備了5個健身動作，只要堅持鍛鍊，一定也會減掉自己身上的贅肉，讓腹部線條更明顯，擁有自己的完美身材的。

動作1：俯臥收膝跳

首先保持俯臥姿勢，將自己支撐起來，手臂保持垂直地面的狀態，使雙腳打開用腳尖支撐地面。

然後身體穩定，向前做雙腿前跳的動作，將膝蓋儘量靠近腹部，不需要做太快，但是要確保每一下都用到了腹部的力量。

每組20次，做3組。

動作2：仰臥抬腿

這個動作主要針對下腹部訓練。

首先保持仰臥姿勢，使雙手放在臀部下面維持身體穩定，然後雙腳伸直併攏重複的向上抬起，將腹部收到最緊再下放並且全程保持雙腳不要接觸地面。

每組20-30次，做3組。

動作3：登山跑

保持俯臥姿勢，雙臂支撐墊子，然後雙腿交替向胸部方向做提膝動作，速度儘量快，但要保持身體穩定，使呼吸順暢。

每組做30次，做3組。

動作4：開合跳

這個動作的最大的作用，是可以給我們帶來較大的消耗，讓我們起到瘦身塑形的作用。

每組30次，做3組。

動作5：簡易平板支撐

比常規版本的平板支撐更簡單，但同樣能夠增強腹部力量。

每組保持40-60秒，做2-3組。

尤其是對於那些上班族或者是在家看孩子的寶媽們，這些動作不僅不會耽誤我們的生活，而且在家裡就能夠進行，非常方便。

另外，除了堅持鍛鍊以外，飲食方面我們也要格外的注意，畢竟三分練七分吃。

飲食儘量做到營養均衡，少吃油膩食物，適當的增加一些蔬菜，還會更加的有利於幫助我們控制體重。

將運動和飲食結合起來，能讓減肥效果最大化。

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本文編輯：西魯