平板支撐為什麼那麼多人追捧，因為這3大好處，你知道嗎？

平板支撐是最被推薦用於訓練核心肌肉群的，尤其是在健身訓練中，並且還被認為是一種鍛鍊肌肉力量和提高鍛鍊效果的動作。

只是，不要認為身體像木板一樣支撐著，就是正確的動作了，快來檢查下你是否犯了這些錯誤。

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平板支撐，也稱為肘支撐，平板，撐體等，是核心訓練中最基本和最常用的體位。

平板支撐的基本技巧是將雙手前臂貼在地面上，雙腳腳趾貼在地面上，臀部用力，腹部收緊並懸空，身體平平撐起，人體保持不動，就像一塊板子一樣，保持不動，感覺脊柱、肋骨和骨盆來穩定身體；在一呼一吸之間，人體感受核心肌肉群的基礎訓練，全面提高手臂、腹部核心、臀部、大腿和雙腳支撐地面的穩定性。

對於那些追求健美身材和體態線條的人來說，肯定非常依賴平板支撐，那平板支撐這個動作，究竟有哪些好處呢？

好處一：增強核心肌群

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核心肌群指臀大肌、腹直肌、橫腹肌、內斜肌、外斜腹肌橫膈膜下的肌肉群，它的主要功能是保護脊柱，保持身體穩定，避免運動損傷和疼痛。

因此，平板支撐鍛鍊通過身體的平衡和肌肉力量的穩定來訓練核心肌群，從而增加鍛鍊能力，降低韌帶和關節損傷的風險。

好處二：改善身體平衡

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平衡感差的部分原因是因為肌肉不夠強壯，平板支撐訓練有助於改善身體平衡，提高運動成績。

好處三：改善姿勢

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平板支撐鍛鍊有助於調整脊柱的習慣姿勢，改善駝背問題，不僅可以減輕脊柱的過度負擔，還可以通過運動調整使外形更高佻、更舒展。

以上就是平板支撐運動的三大好處，如果你想擁有好看的身材，就一定不要錯過，只要你能堅持下來，就一定能擁有好看的身材。