幾個關於減肥的小習慣,無需運動,讓你輕鬆減重
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減肥一直是女生們的熱門話題,即使是一百斤不到的女孩子也有可能天天嚷嚷著要減肥。
減肥是一個很極端的詞,對於那些胃比較小的人來說減肥實在是再簡單不過了;但對於那些一頓要吃三碗飯,吃完之後還能來點甜點的人來說減肥猶如下地獄。
但不管是哪一種人,想減肥就要先思考一個問題:自己到底是怎麼胖起來的?事實上變胖也和減肥一樣,在這世上不可能有人一夜之間就變胖,故此自己身上的肉肯定是長年累月堆積起來的。
知道這一點後就能明白一個淺顯易懂的道理:既然變胖是堆積起來的,那變瘦肯定也是慢慢減下來的。
1.拒絕節食減肥
節食減肥是最蠢的一種減肥方法,但現如今還是有很多女孩想依靠節食來減肥。
要是單看減肥效果,那節食減肥無疑是有效的。
但有效的減肥方法千千萬,何必單選這一種呢?所謂節食減肥,不過就是早上少吃一點中午少吃一點晚上再少吃一點,又或者是不吃早餐或晚餐。
這樣雖能減少每天攝入的熱量,但這樣也是在向身體健康發起挑戰,畢竟每天攝入熱量不足會導致身體缺乏足夠的營養,從而導致身體異常虛弱。
2.餓了不要隨便吃
餓了要吃東西這是人的本能,但這個吃最好是有選擇地吃。
因為有些人在餓了之後就會瘋狂找食物,不管這些食物的熱量有多高,也不管這些食物會給身體帶來多大的傷害,總之吃了之後不會再餓就行。
如果是抱著這樣的想法去減肥,那真的是活該瘦不下來。
那麼餓了應該吃些什麼食物?可以試試低熱量高水分的東西,比如說黃瓜、草莓、魔芋等等。
另外如果自己真的很想吃小零食的話,可以試試塊頭小但管飽的小零食。
3.少吃高熱量的食物
上文也說到過,肥胖是日積月累而成的,故此只要在日常生活中少吃一些高熱量的食物,這裡的少吃二字並非不吃,而是讓自己比起往常來說少吃一些就行。
雖然說一天兩天的少吃不能代表什麼,但一個月兩個月之後的少吃帶給身體的變化就很明顯了。
如果自己是屬於愛吃類型的,那每個星期可以去吃兩次高熱量食物,最多三次。
而且每一次吃的高熱量食物最好都是在中午吃,畢竟中午吃的東西在很大程度上會通過下午的活動而消耗完。
4.規劃好自己的作息時間
不需要規劃得太仔細,只需要讓自己能明白應該幾點睡幾點起就好。
早起的作用對減肥其實不大,因為工作原因或學習壓力大很多人都會賴床,只要不是賴到中午十一或十二點起床就行。
這裡的重點是晚睡,因為現在科技發達,手機幾乎是人人都有的,故此很多人都形成了熬夜的惡習。
熬夜會導致自己身體激素分泌變少,從而讓身體功能出差錯,長期熬夜指不定還會成為易胖體質。
只要從今天起,堅持以上四個小習慣,相信不出半年你就能變為大家口中的女神。
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