減肥期間，這些「傻事」不要做，特別是姑娘們，要時刻警惕

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隨著肥胖症人群的日益增多，越來越多人的都踏上了減肥這條路。

有些人單純只是為了瘦下來，有些人是為了追求更健康的生活而選擇減肥。

不管出自於什麼目的，如果你的正在減肥過程中，就一定會遇到一些不該做的事情，一旦你去做了，會影響減肥的效果。

也有些人不知道自己是做對還是做錯，那麼，今天小編就帶大家一起來"掃盲"，有些事情，在減肥期間，不要你覺得是正確的，要以科學的方式去判斷是否正確。

1.減肥期間吃得少，同時一定要吃得豐富

糾錯：看起來這句話本身沒問題，在減肥期間吃得少的確是正確的，錯就錯在後半句。

吃得豐富對於減肥計劃來說，並不是什麼明智之舉。

首先，你要清楚減肥的原理，身體每天消化的熱量>攝入的熱量，這是減肥的基本原理。

從這句話也能判斷出，低熱量的食物，才是你減肥期間應該選擇的食物，而不是美味豐富的食物。

豐富的食物往往都是香甜的、油膩的、基本上都屬於高熱量食物，可想而之，吃了它們，體重還怎麼降下來？

2.減肥期間堅決吃"多餐"

糾錯："少吃多餐"是沒問題的，這樣能更有效地控制我們每一天攝入的熱量，讓代謝能力處於平衡水平。

但值得注意的是，正確的"少吃多餐"是要遵循每日攝入的總熱量是固定的原則，換句話說我們只是把一天該攝入的食物從三餐變成五餐。

但如果你只記住了"多餐"沒有記住"少吃"，一天下來不停<span">地吃吃吃，比原來的三餐攝入的食物更多，熱量也更多，這樣就別想著減肥了！

3.減肥期間相信熬夜、晚睡就能瘦下來

糾錯：有些人覺得，熬夜晚睡會讓自己感覺很餓很餓，認為身體的脂肪在飢餓狀態下就會消耗，也就是節食的原理。

其實，這樣的辦法是錯誤的。

就算在熬夜期間不吃東西，你的脂肪也不會消化，體重下降了，但你減掉的不是脂肪，更多的是體內的水分和肌肉。

如果熬夜期間一時忍不住吃東西的話，晚上腸胃也不消化了，會導致你身體的脂肪越來越多。

更何況熬夜會使身體的激素分泌紊亂，降低身體的新陳代謝能力，不利於減肥。

4.減肥期間吃得"精細"瘦得越快

糾錯：吃得"精細"是高品質的生活表現，也許這一觀念在大部分人的認知里都是一致的吧？而這種"精細"的吃法，能吃多健康又苗條的身材？但實際上並非如此，如果食物做得太精細，那麼就會丟失一部分健康的物質。

並且，如果你一天到晚都只吃細糧、雞蛋、牛奶等這些太精細的食物，很容易造成腸胃不適，阻礙腸胃消化，引起便秘，這樣的結果也會使得身體的代謝能力變差。

所以，不要認為越"精細"的食物就能讓你瘦得越快，平時吃多一些富含纖維的食物，有助於促進腸胃蠕動，消化水平提高後，身體的新陳代謝能力自然就會上升。

5.減肥期間拚命運動

糾錯：許多人在減肥的過程中都認為，運動越多，瘦得越快。

雖然說得沒錯，運動的確能使減肥的效率提升。

但你要清楚，在健身中，無論是增肌還是減脂，食物永遠是最重要的，正所謂"三分練，七分吃"。

如果你有去健身房的習慣，你就會發現有很多人在跑步機上拚命的跑步，或者在力量區無止休的鍛鍊著，小編要說的是，這些人統統都是"失敗者"，全部都是不注重飲食和休息的笨蛋。

在生活中也不難發現，有許多女生重視抱怨自己的體重降不下來，明天每天都努力的運動，卻看不到任何效果。

其實，她們往往都忽略了飲食。

6.減肥期間堅持挨餓

糾錯：挨餓減肥法也等於節食減肥法，兩者是相類似的。

這樣的減肥方式是極其不健康的。

人體在餓的時候會出現什麼症狀？失眠、頭暈、乏力等這些反應都會找上你。

但你連續挨餓，身體的新陳代謝也會持續降低，對於減肥來說是很不利的。

很多人用了節食減肥方式後，體重有降下來，這是為什麼呢？其實，身體不攝入能量，營養不足，體重就會下降，這很正常。

不過，這對於減肥者來說並不是什麼好事，因為這種方式降下來的體重，往往都不是脂肪，更多的是減掉體內的水分和肌肉。

所以，就會出現一種情況，自己的體重下降了，但身材卻還是顯得很臃腫。

7.減肥期間生氣就多吃

糾錯：許多心理學研究證明，許多人之所以愛吃零食，暴飲暴食，很大原因是受到了自身的情緒影響。

比如：焦慮、壓抑、低沉等，長期處於這些狀態下的人，會漸漸地形成一種習慣，那就是用食物來使心情變得美好起來。

​所以，每天能保持著好心情，也是減肥的關鍵。

作為女生而言，以上這些"傻事"特別容易犯。

如果你真的想減肥，那麼你必須認真規劃自己的減肥計劃，明確你的目標，才能走向成功。