瑜伽對肥胖人群的8個好處，4個體式減肥，搞定大肚腩，讓你更有型

一說到瑜伽，我們能想到的是身材姣好的女性在瑜伽毯上坐著各種難度的姿勢，而胖一些的人顯然不適合瑜伽運動，其實，你錯了！瑜伽非常適合超重的人，因為它不僅有助於燃燒脂肪，還有助於控制抑鬱和焦慮。

下面，小編將跟大家說說，瑜伽對於超重人群有益的8個理由：

瑜伽的8個益處

1、瑜伽可以改善呼吸

瑜伽可以改善呼吸，幫助人更加注意自己的呼吸。

更加了解自己的呼吸，並引導健康的生活方式，這將有助於營養物質更有效地到達人體的器官。

身體器官更好地運作，對預防疾病有幫助。

2、瑜伽可以提高你的自尊心和生活質量

瑜伽是開始更積極生活方式的好方法。

此外，瑜伽可以幫助您提高自尊心和整體生活質量。

瑜伽能幫助人在身體和精神上提升，這對於改善對自己的看法和改變的日常生活方式非常重要。

瑜伽可以讓自己活得身體更多的控制權，並能夠通過體育鍛鍊來提高我們整體的生活質量。

3、瑜伽有助於對抗抑鬱症和焦慮

許多人因為肥胖、或者容貌有自卑感，這會增加抑鬱的可能性。

然而，瑜伽可以幫助治療輕度抑鬱症，並提高你的自尊心，而且肥胖的人通過瑜伽鍛鍊減重，能夠重新樹立自信心，從而對抗抑鬱，瑜伽是一種冥想，反思，獲得自信和維持積極健康生活的方式。

同樣冥想和呼吸運動，不僅有助於降低焦慮水平，而且也對神經系統產生影響從而讓人注意力集中，緩解焦慮。

4、瑜伽緩解壓力

呼吸練習，冥想和改善人們的姿勢都是瑜伽的一部分，可以幫助我們放鬆和緩解壓力，可以實現精神上和身體上的專注力。

將每天中的一部分用於冥想和深呼吸可顯著降低皮質醇（一種壓力荷爾蒙）的水平。

此外，用新鮮空氣填充肺部有助於讓人平靜下來，更好地做出決策並面對日常挑戰。

5、瑜伽減少了身體不適

通過持續不斷的瑜伽練習，可以減輕頭痛和血壓，幫助抵抗疲勞和失眠。

這是由於瑜伽運動後，大腦中的氧氣增加以及深呼吸時發生的毒素因此得到了釋放。

6、瑜伽更容易持久

體重不會影響人們做瑜伽的能力，也就是說，瑜伽對每個人都是平等的，通過一段時間的瑜伽鍛鍊，練習者會變得更加靈活和自信，因此，瑜伽是超重人士的理想選擇，因為它可讓人們按自己的節奏前進，循序漸進，一點點進步，相較其他運動能更持久。

7、瑜伽有益於內分泌系統。

每個瑜伽體式都會影響身體的肌肉，神經或荷爾蒙水平等。

例如，一些姿勢針對患有甲狀腺問題的人有幫助。

因此，如果有人因荷爾蒙問題超重，那麼瑜伽是一個解決此類問題的很好的方式。

當然，在訓練之前，我們需要研究或詢問瑜伽老師哪些姿勢最適合甲狀腺和其他荷爾蒙問題。

8、它可以幫助您實現目標

如果自己對身體活動感興趣，並且能夠通過運動讓自己過上更健康的生活方式，或者通過運動減肥，那麼瑜伽就是這種完美的運動！除了作為一種運動鍛鍊形式外，它也是一種精神活動，可以強化我們與自己和意志力的聯繫。

當然，在我們進行思想集中和冥想的時候，瑜伽能鼓勵人們努力實現自己的目標。

哪些體式可以幫助你減肥？

瑜伽可以幫助你增強肌肉，提高靈活性，改善呼吸，並幫助你感覺更好。

瑜伽對超重的人特別有益，可以在沒有高強度運動的情況下可以獲得良好的效果。

通過練習這些體式，幫助您的身體促進減肥：

1、放鬆姿勢：這是放鬆和平靜身心的理想選擇

2、橋式：這有助於調節你的新陳代謝，刺激甲狀腺。

3、腿向上的姿勢：這種姿勢有助於甲狀腺功能更好，並改善循環問題。

此外，它有助於自我控制。

3、魚式：這種姿勢有助於調節甲狀腺的功能，對垂體，腎上腺和松果腺也有益。

4、眼鏡蛇式：這種姿勢有助於調節腎上腺和甲狀腺。

此外，它刺激並幫助緊實腹部肌肉。

它還可以強化脊柱，幫助鞏固臀部。

你應該避免哪些姿勢？

一般來說，不應該做任何沒有做好準備的姿勢，比如身體的一部分支撐自己體重的姿勢。

其他位置，例如前屈式和嬰兒式，身體一直向前傾斜，也會阻礙人的呼吸。

定期的身體活動將幫助我們保持健康的生活方式，而瑜伽對於那些希望開始更健康或更積極的生活方式的超重人群非常有用，因為它不僅可以改善人的身體健康，還可以改善身心健康。