通過呼吸練習來排毒和減肥以及練習深呼吸的其他11個理由

呼吸是我們生活中不可或缺的一部分，以維持身體的正常功能。

每個人在生命的每一天的每一秒都在吸氣和呼氣。

換句話說，你們每個人都知道什麼是呼吸，但不幸的是，你們不熟悉其他深呼吸和控制呼吸的方法。

你為什麼需要它?這些方法包括更慢，更有意義的吸氣和呼氣，這有利於整體健康和壽命。

你們每個人每分鐘呼吸15到20次，但是醫學教科書建議我們只呼吸12次。

此外，舊的教科書建議我們每分鐘做8到10次呼吸。

因此，為了改善你的健康，你只需要通過有規律的深呼吸練習來放慢你的呼吸。

多虧了這個方法，你可以給你的身體排毒，減肥，還有……繼續往下讀，找出11個練習深呼吸的理由!

1。

擺脫壓力

當我們處於壓力之下時，我們會釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇和腎上腺素。

通過練習深呼吸，你可以關掉這些激素，從而減少壓力，增加平靜。

此外，當你專注於呼吸時，你允許自己活在當下，關掉那些引起你壓力的想法和恐懼。

2。

排毒

事實上，深呼吸有助於身體排毒。

通過深呼吸，你可以清除毒素和廢物。

不幸的是，當你做淺呼吸時，你不能像你能做的那樣用深呼吸來排出體內的二氧化碳。

3。

鹼性狀態

你身體的pH值水平在控制疾病方面起著關鍵作用。

當你吃不健康的食物，久坐不動，過著不健康的生活，酸鹼平衡對你來說不是最佳的。

在這種情況下，你需要改變你的生活方式，堅持健康的飲食和練習深呼吸技巧來鹼化你的身體。

4。

肺部益處

通過深呼吸，你鍛鍊了肺部，從而大大緩解了許多呼吸問題，如哮喘和支氣管炎。

深呼吸練習可以幫助你清除肺部的陳舊空氣，改善膈肌功能。

5。

改善姿勢

你知道不良的姿勢可能與淺或不正確的呼吸有關嗎?通過練習深呼吸，你會發現你的坐姿和站立姿勢會變得更高更直。

通過深呼吸，你會減少肌肉緊張，關節的重量會均勻分布。

6。

緩解疼痛

事實上，深呼吸技術有助於釋放內啡肽，它能提升我們的情緒，自然地消除疼痛。

深呼吸還能促進更好的血液流動和能量釋放，從而促進我們控制疼痛和體力活動。

7。

提高認知能力

通常在冥想中，控制呼吸，這對你的大腦有很大的好處。

它可以增加大腦的體積!一些研究表明，大腦中與注意力和感覺輸入處理相關的區域會經歷增長。

在這種情況下，有控制的呼吸可能對老年人的大腦有更大的影響，這可以抵消這個年齡段所經歷的一些灰質的自然衰退。

8。

頭腦清晰+快樂

大多數冥想技巧都包括深呼吸，深呼吸能讓頭腦清醒，讓人更快樂。

通過練習這種呼吸技巧，專注於呼吸的節奏，以及胸部的升降，你的思維可以從外部世界切換到內心世界。

此外，通過練習這個技巧，你可以使自己放鬆和一個安靜的頭腦。

9。

增強能量，平衡血糖

如果你經常感到疲勞，你應該嘗試控制呼吸，因為它可以改善血液中的氧氣流動，從而給你更多的能量，讓你保持警覺。

控制呼吸技術也可以通過控制血糖來幫助你穩定能量水平。

一些研究表明，深呼吸可以刺激胰島素的產生，胰島素可以調節血糖水平。

10。

改善消化

眾所周知，壓力會導致消化不良、腹脹、便秘和其他胃腸不適的症狀。

這就是為什麼，在吃東西前練習深呼吸，你可以激活副交感神經系統，讓身體進入放鬆的狀態，從而有效地消化食物。

11。

改善心臟+循環系統

當你深呼吸時，你的心臟和其他重要器官的功能會更有效。

此外，深呼吸可以帶來有氧運動的許多好處，因為它們都能提供更多的氧氣供應。

有規律地控制呼吸有助於降低血壓和心率。

12。

減肥

如果你不知道如何減掉多餘的體重，我們建議你嘗試深呼吸，因為它可以幫助人們減掉多餘的體重。

Girandola的一項研究表明，與騎車鍛鍊相比，女性通過深呼吸技術燃燒的卡路里要多140%。

當然，不要忘記健康的飲食和規律的鍛鍊，還要進行深呼吸來快速減肥。

13。

改善睡眠

如果你有睡眠問題，你應該在睡覺前集中精力呼吸。

放下昨天或明天的所有煩惱，感受一种放松和平靜的感覺，這能幫助你入睡。