堅持健身訓練的人，中途若停止訓練，身體會有什麼變化？

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雖然說健身是一項需要長期堅持的事情，但是生活中總有各種各樣的事情打亂我們的計劃。

不要說新手容易放棄鍛鍊，連老手也可能中途停止健身。

有的人是因為意志力比較差，無法堅持，有的人是因為健身過程中身體受傷，需要中途停止鍛鍊。

有的人是因為家庭的瑣碎時間，需要暫時離開健身房。

研究發現，能夠長期健身的人少之又少，是真正是稀有動物。

進入健身房的人，能夠堅持健身一個月的人，占比是60%，堅持3個月的人，占比只有30%的人，而能堅持健身一年以上的人，不到5%，堅持健身3年以上的人，不到0.1%。

而這0.1%的人，會成為健身的佼佼者。

但是，並不是說放棄健身，你就任由身材的發展，如果你能在一段時間後恢復健身，保持自律，那麼好身材也能很快恢復。

而當一個長期堅持健身的人，由於個人原因離開健身房，停止鍛鍊，那麼他們的身材會有什麼變化呢？

1、最明顯的是身材的變化

長期健身的人，我們可以發現他的體脂率是很低的，且肌肉線條明顯，男生是一個肌肉型男的形象，而女生會擁有迷人的馬甲線、翹臀身材。

而當你停止訓練後，你的身體代謝就會開始下降，不如健身時期的代謝狀態。

這個時候如果你的飲食狀態跟健身期間一樣的話，那麼身體就會有熱量結餘，體內脂肪也會開始囤積，肌肉線條會逐漸的不明顯。

一個月後你的肌肉就會開始鬆弛、流失，曲線身材逐漸蛻化、消失，2個月後身材就會走形，逐漸發胖。

而控制住飲食，比健身期間減少一定熱量攝入的人，身材在2個月內會保持得比較好。

但是肌肉也會呈現出流失狀態，但是體脂率不會明顯的提高。

肌肉在沒有外力的刺激下，會逐漸淡化，不再明顯。

但是肌肉是有記憶功能的，一旦你重新開始鍛鍊，你的肌肉恢復周期也會比別人更短。

2、緊接著就是力量水平的變化

身體的肌肉越強大，力量也會變得強大起來。

當我們的肌肉受到外力的刺激，肌肉纖維就會在撕裂的過程中，發展得愈加強大。

當你加強腿部訓練的時候，隨著腿部肌肉的發達，你的下肢力量也會越來越強大，當你加強手臂訓練，那麼一段時間後你會發現手臂扛重能力提高了，這就是身體力量的變化。

而當你停止訓練後，身體的力量水平也會跟著肌肉的流失而減小，大概在2-3個月後你的力量會逐漸下降。

3、個人體能耐力下降

堅持健身的人，體能素質狀態要強於大多數人，最明顯的就是我們的肺活量、心臟泵血強度在一段時間後會有所提高。

而當你停止健身後，你的素質就會逐漸恢復到正常水平。

而中年人身體開始走下坡路線，肺活量等功能都不如年輕人。

而堅持健身後，你的體能素質會提高，身體狀態堪比甚至強於那些缺乏運動的年輕人。

當你停止健身運動3個月後，你的體能耐力會明顯下降，比如：從原來跑步30分鐘，深蹲100個毫無壓力，到現在一組運動後就疲憊不堪，這很明顯就是停止訓練後，體能素質下降回來了。

4、精神面貌的不同

堅持健身鍛鍊的人，體內的激素分泌水平旺盛，身體代謝循環加快，你的精神狀態會比較充沛，眼睛有神，沒有都有旺盛的體能，不容易覺得疲憊。

而停止鍛鍊後，細胞新陳代謝下降，身體的活力係數會下降，你會發現自己的精神狀態沒有健身的時候那麼好了。

以前堅持規律作息的你，現在還會跟著家人朋友進行熬夜，精神狀態也會相對比較萎靡，而這個精神狀態下降，在你停訓一個月後最為明顯。

總結：健身是一件值得長期堅持的事情，但是如果中間停止訓練，那麼你也要儘可能的管理好飲食，在家進行一些自重訓練，才能幫你保持住體能狀態跟好身材。