「原創」一個運動渣的親身感受：沒有什麼是學不會的

別誤會，這不是我哈！

這個暑假帶孩子學游泳，沒想到我竟然大有收穫：終於能輕鬆游上200米了。

對我來說這太不容易了。

01

我是一個運動渣，從小就不擅長體育。

慘痛的記憶有：

曾經有一段時間做不起來仰臥起坐，是真的做不起來。

記得考試的時候，老師看我努得面紅耳赤，真的不行，就高抬貴手讓我回去練習一段時間再來考試。

結果過了兩周單獨給我考，我還是起不來。

老師實在沒辦法，只好讓我改考引體向上（腳在地上，斜拉單槓）。

初中的時候，有一次體育課跑800米，那是我第一次跑這麼長的步，跑完以後就吐了，我們那個很美很嚴厲的體育老師，破天荒沒訓人，而是帶我去清理。

中考要考體育，還要算入總成績，所以我初三每天早上都早起跑步，跑到學校練習立定跳遠、扔鉛球。

但是堅持的結果，只是我跑步不吐了，體育成績卻沒多少提升，最後考試是體育成績沒得滿分的少數幾個人之一。

光體育成績這一項，我就損失了足足9分。

特別搞笑的是，上中師的時候，有一次考投籃，每人投10次，我居然進了7個，全班同學都驚訝——可見我的體育有多渣，大家都覺得我居然能投進7個籃球，是一件不可思議的事。

所以，以我的運動資質，能學會游泳，能游起來，已經是一個「奇蹟」了！

02

據我學游泳的經歷，我發現身邊不少體育不錯的人，學游泳也未必順利，就更別說我這個體育渣了。

從開始接觸游泳到現在，已經過去很多年了。

我第一次下水還是20多年前。

一個暑假都和朋友去泳池裡玩，順便學一學。

雖然沒學會，但最大的收穫有兩個：

第一，不怕下水了，

第二，學會了憋氣、從漂浮狀態變成站立。

別小看這兩點，這是學游泳的最基礎的基礎。

記得當時一起去的朋友很快就能游一段了，我還站在水裡不敢開始，我很著急，但是苦於沒有找到方法。

是朋友的媽媽教我學習憋氣，我才不再害怕。

那天，我用手抓住泳池邊，試著憋住氣，然後沉入水中，從幾秒，到十幾秒，再到二十、三十、更多秒。

慢慢地，我感覺到水對身體的浮力，只要憋住氣，整個人都漂在水面上了。

有了這個基礎，我才能有閒暇去想腳怎麼蹬，手怎麼劃。

所以，找對方法，打好基礎，是良好的開始。

03

後來幾年陸續有下水，但水平一直停留在原地，能扒拉幾下，但離會游還差得遠呢。

直到07年暑假。

那時候我剛考上研究生，等著9月開學，暑假給自己定的一個目標就是學會游泳，為此我還特別花錢報了一個輔導班。

沒想到輔導班一個班十幾個人，都是小孩子，我一個大人在裡面，顯得格格不入，特別笨拙，教練也不在意，教一下動作要領，就讓我自己練，不再管我了。

開始幾天，我很不好意思，看到小孩子都比自己游的好，看到池子裡那麼多人，生怕別人笑話（這也是一些人總是學不會的原因之一），所以幾天下來，什麼進步都沒有。

後來我自己想明白一件事：我花了錢是來學習的，不努力學就錢浪費了。

別人才沒那麼關注你呢，你會不會的跟人家有什麼關係？於是我開始用心練，一點點練，一步步練。

終於在這個班裡，我勉強算是初步學會了游泳，具體表現就是能游一段，能自己停下來，但是游不遠。

所以我從來不敢說自己會游泳，只說「比不會的強一點兒」。

不管什麼領域，初學者都要經過笨拙的階段，想學東西，就別怕人笑話。

第一，沒有那麼多人關注你。

第二，即使笑話了又怎麼樣？不少一塊肉，也不會死。

第三，真正的高手都是從低手開始的，他們了解學習的不易，更不會笑話別人。

04

曾經我以為自己也就停留在這個水平了，游上十來米就停下來，游不遠，不敢去深水區。

只覺得自己是體育渣，游不好很正常，卻沒想過其實是自己學得不規範。

最近帶孩子學游泳，我一邊陪同，以減少他的畏懼情緒，一邊自己游，鍛鍊身體，因為自己渣，特地選的泳池深度是1.0-1.2的。

給孩子請的是私教。

教練教孩子的時候，順便看一眼我的，一共給我指導了2次，每次就說了幾句話。

第一次是指出我的動作順序問題。

之後我查了一些游泳類的文章，才知道可能我的問題是「同手同腳」，這是很多初學者容易犯的錯誤。

這樣的後果是什麼呢？能游，但是游得慢，游得累。

教練說：你要注意一下節奏。

於是我再游的時候，就有意識地放慢動作，不急著游，而是一邊想一邊做動作：一、二、三，蹬腿、扒水、抬頭（換氣）。

這麼游，自己覺得好多了。

然後每次努力地游啊游，想增加體力和耐力，早點兒游到200米（這是考深水證的要求）。

但是沒有一次能達到，都是游100米就開始累，150米就氣喘吁吁，還腰疼。

每次游泳估計一共遊了不到500米，但是出水後總覺得精疲力盡。

過了幾天，教練又指點了我幾句，他說：你蹬完腿之後，別立刻扒水，先停一兩秒。

我又照著練。

開始動作還不協調，慢慢地一個一個動作做。

過了一天，突然就找到了感覺：原來蹬完腿之後，等待一兩秒，身體除了會前進，還會往上漂浮，這時候下巴已經很接近水面了，手扒水只是一個順勢而為的動作。

而之前我每次換氣，手都要很使勁兒地往下壓水，感覺很著急，很累。

明白了這個道理，也就找到了感覺，有點兒像武俠小說中的描寫：借力打力。

這樣換氣很輕鬆，也就節省了體力，體力夠了，游多遠都不是問題了。

於是，我輕輕鬆鬆就達到了200米，並且還不累，能繼續游下去。

我還是游不快，孩子輕輕鬆鬆就能甩我半個游泳池，我知道是自己蹬腿的動作有問題，因為之前學的時候，十幾個人一個班，教練從來沒有盯過我的動作準確不準確，但是改起來真難。

所以，專業的教學很重要，規範的學習很重要。

05

當年和我一起學游泳的朋友，後來也就作罷了。

很多體育比我強太多的朋友，也並不會或者說不敢游泳。

而我，堅持多年，終有小成。

前幾天看了一篇文章，作者說自己多年沒學會游泳，突破了心理障礙之後，13節私教課，學會了3種泳姿。

還推薦了游泳用的耳機。

耳機有什麼用？就像跑步一樣，游長了會無聊，聽聽音頻解解悶。

很多人留言說，游1000米很枯燥，正想買一個耳機。

我當時想：什麼時候我能游到1000米啊？好像這是一個遙不可及、幾乎難以實現的夢想，但是沒過幾天，我就離它更進一步了。

可見，不管是什麼資質，不管什麼時候開始，也不管是學什麼，只要堅持下去，總有一天能學會。

希望我早日實現不間斷游1000米的目標。

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