每天進行力量訓練的女生，最終會變成肌肉女嗎？

一般在進行力量訓練討論的時候，總會有女生會覺得，女生不適合進行力量訓練，女生更應該待在瑜伽區或者有氧訓練區，這些女生會認為力量訓練容易讓女生練成肌肉女，不知道這個結論是因為對於健身知識的缺乏，還是這些女生太過於自信了，那麼今天紳士就來詳細的說一下，女生進行力量訓練，會不會變成肌肉女。

首先直接來說一下紳士對於這個問題的回答：

1. 肌肉並不是只要你練了就能變大，女性健身者往往因為缺少睪酮素等激素，相對男生來說更難練成大塊頭。
   
   
2. 之所以有不少女性看起來是「肌肉女」，更多的原因是因為體脂率太低，肌肉線條過於明顯導致的而並不是因為肌肉維度大。
   
   
3. 健身訓練方式的不同會導致健身效果不同，肌肉維度大並不代表力量就大。
   
   
4. 女性更應該多進行力量訓練，可以讓你身材變得更加性感。
   
   

然後紳士就上面4條一點點給大家解釋：

肌肉並不是練了就能長

健身訓練雖然說是讓肌肉增長的最好方式之一，但並不是最好的方式，並不是說只要你進行了力量訓練，好好吃飯，最終就能練成施瓦辛格！簡單一點說，增肌就像蓋房子一樣，不是說你把原有的房子拆了（訓練刺激肌肉）和把磚頭壘上去（營養攝入）就能夠增肌的，你還需要一份好的圖紙，才能最終把房子蓋好。

而這個圖紙，其實指的就是身體內的激素，可以說缺少了激素，你的肌肉是不會生長的。

而最終決定肌肉生長快慢的激素就是睪酮素，而男女之間的睪酮素差距水平可以說是非常巨大的，這就導致了即使是同樣的力量訓練水平，男女的增肌水平也是不相等的，而且因為很多女生本身肌肉力量不足，訓練強度往往也達不到男性的同等水平。

肌肉女並不是肌肉維度大而是體脂率低

很多人會覺得女生健身後，身上的肌肉會看起來非常大，之所以會有這種感覺，很大一部分的原因是這些人用評判健美選手的眼光去看這些女生的身材，而對於女生來說，決定她們肌肉視覺效果的關鍵，往往並不是肌肉維度的大小，而是體脂率高低決定的肌肉線條，簡單一點說就是只要你體脂率夠低，哪怕你肌肉維度不夠大，也能看上去肌肉分明。

另外紳士需要說的就是，雖然體脂率低可以讓女孩子身材顯得更好，但是從健康角度上來說，並不推薦女性體脂率太低。

力量大並不代表肌肉維度一定就大

這也是很多人對於健身的一個誤解，就是很多人會理所應當的認為力量大，肌肉維度一定也很大，但是事實上不同的力量訓練，對於身體肌肉的影響也是不同的，縱觀很多奧運女舉重冠軍選手，她們的力量很大的，但是肌肉維度卻和普通人差不多。

為什么女性更應該進行力量訓練？

在最後我們來說一下，為什么女性更應該多進行力量訓練，首先力量訓練可以讓女性身材變得更加挺拔和性感，像胸挺翹臀什麼的只能通過力量訓練來達到。

而對於很多女性而言，喜歡吃但是又怕胖，而力量訓練可以提高你身體的基礎代謝率，還可以起到調節身體激素分泌的作用，讓你不容易吃胖。

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