自由式怎樣換氣 牢記這三點要素

想游好自由式，學會如何換氣呼吸是很重要的，如果練呼吸都感覺困難，恐怕也是難將自由式給練好的！那麼自由式換氣方法是什麼？自由式換氣有什麼難點？今日就跟小編一起來了解下吧！

自由式換氣方法

游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣。

如果你呼吸之間進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作。

這會讓事情變得更容易。

而且這也會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助。

同時找出我們在呼氣上的關鍵問題：你知道你的問題，把他們全部列進去。

在呼吸之間，保持你的頭部不動。

不要讓它象你的身體一樣滾動-滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。

如果你曾想過轉動頭部，那麼就集中注意力看池底某一點。

只有在進行換氣時才轉動你的頭。

這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感覺良好。

你將會發現在接下來的劃程也感覺更協調了。

在這兒，我們相信學會雙側換氣是一種投資，它將會在你餘下的游泳生涯里不斷讓你獲得收益。

那是因為它有助於讓你保持一種對稱的划水技術，而對稱的劃臂會讓你在水中呈直線行進。

如果你僅作單側換氣，這很可能使你的身體非換氣側轉動不足，那樣你你很有可能游歪。

自由式換氣難點

自由式的換氣動作，一般是大家初學自由式的重大瓶頸，許多朋友學習到換氣就卡住，原因不一定是換氣的動作出問題，而是在打腿、劃手的階段就存在的瑕疵動作，因此影響了換氣時的吸氣。

為什麼自由式學習的過程都是打腿、劃手再換氣，其中是有它的道理在的。

打腿通常搭配身體的平衡與流線型的一些動作技巧做練習，這些練習都是為了將你的身體在飄忽不定的水中打下深厚的基礎，有了這些基礎，加入了劃手動作才能穩定的向前，再加上換氣的動作才能順利吸到氣。

試想，如果身體不呈流線型，打腿時身體有上下起伏晃動的狀況，加入劃手動作是不是就會加劇這樣的狀況變成在水中S型游泳，再加入換氣的動作可能就直接喝水了。

自由式好處

人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。

由此觀之，經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。

時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。

對體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫療手段。

在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要划動雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動起來，從而鍛鍊全身的肌肉。

一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。

（參考網站：搜狐網）