43歲的中年大叔夏雨，身材就像23歲的健壯小伙，保養還是得靠鍛鍊

​熟悉夏雨的人應該知道，夏雨已經43歲了，難免會在臉上留下歲月的痕跡。

但是夏雨一直保持著鍛鍊的習慣，因此身材也是保養得很好，來看看夏雨在健身房裡如何健身的吧。

Look1：健身兩件套+灰色短褲

夏雨這一身搭配，只為全身心投入到健身裡面。

一件黑色吸汗健身衣，加上一條緊身健身褲，套上一條灰色短褲，就足夠了。

舉起啞鈴的動作，還是能夠看到夏雨健碩的臂膀。

Look2：健身兩件套+灰色短褲

還是這一身健身裝扮，但是鍛鍊的動作卻換了，這一次是騰空擊掌伏地挺身。

可以看到夏雨的動作還是很標準的，這主要是因此身體保養得很好。

Look3：灰色無袖健身衣+黑色短褲

這一次夏雨換了一套裝備，不過還是一樣的為了健身，健身的項目也換成跳繩了。

可以看出，站直的夏雨，手臂的肌肉和胸肌都還是很不錯的，做出的表情也是蠻可愛的。

已經年過40的人了還能擁有如此身材，這也是為什麼夏雨在近年來還能有不錯的影片產出，究其原因還是得多鍛鍊身材。

推薦以下5個保養身材的瑜伽體式！

體式1：新月變式

新月式很是拉伸雙腿，這個變式同時還可以鍛鍊腿部肌肉群和腰腹力量。

動作要點：跪坐在地板上，右腿的大腿緊貼小腿，左邊膝蓋向後滑動，小腿向上屈，上半身挺直，頭部後仰，左手向下伸直，手指張開貼地，右手向後伸展，小臂向後彎曲，握住左腳腳尖。

體式2：鳥王變式

鳥王體式對於雙腿的肌肉很是鍛鍊，這個變式同時還鍛鍊到了腰腹力量。

動作要點：蹲立在地面上，左腳踮起，大腿緊貼小腿，右腿抬起，壓在左腿上面，腳尖點地，上半身挺直，腹部微微左沉，雙手小臂彎曲，相互纏繞，置於面前。

體式3：船式鳥王式

這個船式變化很大，但是還是基於臀部著地，雙手和雙腿的鍛鍊也很到位。

動作要點: 坐立在地面上，上半身向後傾斜，雙腿分開，向上抬起，小腿向下彎曲，貼於大腿，雙腳分別貼於另側大腿，雙手小臂彎曲，相互纏繞，置於面前。

體式4：坐立扭頭觸膝式

扭頭觸膝體式很消耗腰腹的脂肪，多練習可以助你練出好看的馬甲線。

動作要點：坐立在地面上，雙腿分開，左腿小腿向內彎曲，右腿伸直，向上抬起，腰腹挺直，頭部向右側傾斜，右手從右腿內側向右下方伸直，手掌貼地，左手向頭部上方伸展，握住右腳。

體式5：鋼管手倒立式

藉助練習輔助物，你可以展開更多的體式，這個鋼管手倒立體式讓你更加舒展。

動作要點：跪立在地面上，上半身向前傾斜，雙手手掌貼地，雙腿向上抬起，直至身體倒立，臀部下沉，右側腰部貼於鋼管，雙腿向上伸直，小腿向下彎曲。

#清風計劃#

夏雨可能不算長得帥，跟如今的流量明星無法比擬，但夏雨的身材在這個年紀還能如此的好，平時肯定是少不了鍛鍊的。

所以說，大家也應該堅持鍛鍊，即使年齡不再年輕，但身材依舊可以保持年輕！#夏季養生正當時#

互動話題：為什麼很多人無法進行高強度鍛鍊？

舉個例子：身體的狀況不允許，或者是覺得太累了。