64天減重37斤看她有啥方法？不花錢不節食不吃藥，體重蹭蹭往下掉

真實瘦身經驗：從123斤到86斤，除了瘦了一圈，改變更多的是

很多人都無法輕易的擺脫肥胖的困擾，無論是男人，還是女人，曾經我的親姐也是胖妞一名，一步步記錄著從123斤到86斤的瘦身變化，人瘦下來，改變最多的會是什麼呢？

曾經我的親姐也是胖妞一名，小時候大人的思維總覺得，太瘦看上去好像營養不夠，所以從小就覺得多吃點，胖點好看呀！就是因為這樣的概念，從初中開始，看著我姐的體重真的是逐年遞增，到後來真是發展成不可胖妞一名，連小時候乳名：都是肥妹，肥妹的叫！！

我自己都無法相信，看著她從96斤飆升到123斤！當聽她說出來的體重，我自己都嚇了一跳，人瘦的時候五官立體，但當你胖的時候連五官的優點好像都遮蓋住了！！（給你們看看畢業證的照片，鋼印有效哦）

剛畢業出來實行找工作，有的單位要定工作服，一般女生穿個S碼，M碼，但是我姐穿的衣服基本上都是L碼，有時候太緊身，還要買XL碼。

我姐的第一份工作，當時做幼師，拍的照片都是有肉感的，畢竟全身都是圓圓的，臉蛋也是胖嘟嘟的。

做了1年左右，幼兒園的發展有限，所以我姐決定，跳出來換有挑戰性的工作。

去一些公司面試，有時候你的第一印象，樣子，身材真的比你的能力重要！面試下來，我和朋友都錄用了，但每次到我姐這裡，面試的人總會跟我姐說一句，你很好，學歷也不差，就是有點胖的，回家等通知。

雖然這是個很委婉的藉口，但因為胖的原因否定了能力，實在都不公平。

就是因為這樣，所以她下定決心，一定要減肥，一定要讓人刮目相看！！

減肥的路開啟：

每個胖子，剛開始減肥，都會走過不少彎路！！很多人以為自己胖，應該做做運動可以瘦下來的，但其實這個想法太天真。

我陪著我姐，堅持做了一個星期運動，不僅讓她身體負荷不過來，經常第二天還感覺到腰酸背痛，而且每次做完運動之後，胃口都比平時要好，剛開始還能忍住不吃東西，但是只要一放鬆，晚上多吃了，第二天體重又重回來了，沒過多久，我姐就徹底放棄了！！

運動不適合，想著飲食儘量少吃點，可以瘦下來，晚上用水果，青菜代替晚餐，但是每天過了9點，肚子很容易覺得餓，這種挨餓的滋味，最後還是讓我姐破戒了，堅持沒多久就徹底放棄了！！

經過我的勸說，減肥的路上總會有好多坎坷起伏，想瘦一定要用對方法，不要太過急功近利，用對方法，想瘦一定貴在堅持，來看看一路瘦下來的變化吧！！

堅持第8天減了4斤！這是去年，去旅遊時玩的照片的，基本穿的還是鬆動的衣服，變化還不是特別大的，但是慢慢的體型已經有一點點的改變了。

堅持第13天減了8.2斤！雖然臉蛋還是有點圓的，但肚腩好像細一些，穿衣服也可以穿上M碼，腿部還是粗一些，還在繼續著加油！

堅持第21天的時間減了15.5斤！去泰國玩的時候，終於有勇氣敢穿短褲了，四肢已經開始有變化了，穿衣服感覺開始有點骨感美的感覺了，去個旅遊也開心了不少！！買

堅持第31天的時間減了19.2斤！看鏡子的時候，之前的肚腩都消失了不少哦，小腿也變纖細了，體型真的變化的很明顯哦！！

堅持了38天的時間減了24.3斤！！減了短頭髮的時候，一路記錄著變化，現在穿上短褲都能輕鬆駕馭了，看著一路下來的變化，真的感觸很大哦！！

堅持第46天的時間減了26.5斤！！最難減的肉嘟嘟的臉蛋都沒有了！！瘦下來真的是活脫脫的是瘦子一名了，堅持了那麼多天時間，真的是變了一個人一樣！！

很多人很好奇，究竟怎麼減肥的，怎麼才能用對方法呢？

但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎？

答案是肯定滴！那就是最近明星和時尚博主們都在用的多功能腳蹬拉力器！

▼就是它！

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。

還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

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如何練？

1、腿部拉伸

躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對腰腹作用見效很快，幾天就能看到明顯效果，堅持一小段時間，腰部漸漸趨向平坦。

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3、全身運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。

（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。

這款拉力器是升級版的4股彈力乳膠管和天然乳膠材質，高強回彈不怕斷，不用擔心拉力過大會斷掉。

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防滑泡棉手把也很貼心哦，柔軟護手。

腳踏採用高品質的NBR材質，加上紋理設計能有效防滑。

這款拉力器很多網紅小姐姐也在用，最近真的超火，看來大家都是嘗到效果了。

每天堅持打卡練習30分鐘以上，配合合理少食，1個月瘦15-20斤很簡單，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。

我的朋友每天交換練習這3種動作，練習了25天左右，體重直接減少兩位數！

拉力器才49.9元！還包郵！男女通用，2杯奶茶錢，比健身卡划算太多了！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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