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夏天又到了秀肌肉的季節，這腹肌沒辦法輕易撩，只能秀手臂肌肉了咯…小編我最近也發現在本站看肱二頭肌鍛鍊計劃的人明顯多起來了。咳咳，雖然我很鼓勵大家鍛鍊，不過這光練肱二頭肌可不夠的呀。要知道就塊頭來...

訓練肱三頭肌，你是不是第一個動作便是短杆下壓，然後繩索下壓，然後單手繩索下壓，然後各種下壓。。。總之，去做各種下壓動作。

我們知道，在手臂的訓練過程中，除了針對於肱二頭肌的彎舉動作，對於針對肱三頭肌的臂屈伸動作要給予足夠的重視，因為肱三頭肌約占大臂部位2/3的體積，不管是男士們想要突破臂圍，還是女士想要針對於手臂塑...