如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined

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如何訓練出撐爆袖口的手臂 | 肱二頭訓練篇 練出飽滿、壯碩的手臂是許多健身人的目標之一撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌今天這篇文章將會從不同的構面切入,會讓你了解如何練將二頭肌練大練滿對於初學者來說有哪些重點可以注意,來全面提升二頭肌的維度。

對於中高階者訓練者有哪些細節可以強化,來更加提升二頭肌的開發度。

那我們現在就開始這趟粗壯手臂之旅吧 👊 段落索引ㄧ、肱二頭肌的解剖二、肱二頭肌的肌肉纖維比例三、動作選擇邏輯四、訓練安排五、動作安排六、動作執行上的小技巧七、訓練量建議八、課表參考九、重點整理、總結



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