徒手虐爆肱三头肌，练出你的麒麟臂！-体育频道-手机搜狐
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手机搜狐SOHU.COM肱三头肌的体积，决定了你的手臂体积，肱三头肌大，你的麒麟臂才算大。
肌肉只能发生收缩，所以肱三头肌，主要能在大臂固定时，让小臂趋向与大臂平行。
譬如说，当你出拳时，手臂由弯变直，这就是三头肌的力量。
明白这个原理，你就知道该如何在训练中保证肱三头肌的参与，你必须让肘关节发生位移，并让小臂向固定着的大臂方向贴近，才会训练到这块肌肉。
下面是一些常见的，徒手肱三头肌训练动作，很特别又经典的，就是肱三头肌伸展。
窄握距撑住单杠或TRX训练带，屈肘下降身体，肩关节保
