徒手虐爆肱三頭肌：8個絕招與4大禁忌，你不可不知！_全球 ...
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全球健身指南2017-08-09 21:10:28請各位同學做好筆記！肱三頭肌的體積，決定了你的手臂體積，肱三頭肌大，你的麒麟臂才算大。
肌肉只能發生收縮，所以肱三頭肌，主要能在大臂固定時，讓小臂趨向與大臂平行。
譬如說，當你出拳時，手臂由彎變直，這就是三頭肌的力量。
明白這個原理，你就知道該如何在訓練中保證肱三頭肌的參與，你必須讓肘關節發生位移，並讓小臂向固定著的大臂方向貼近，才會訓練到這塊肌肉。
下面是一些常見的，徒手肱三頭肌訓練動作，很特別又經典的，就是肱三頭肌伸展。
窄握距
