6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭) | Jo ...

文章最後更新於 2020 年 10 月 1 日二頭肌與三頭肌總是大家非常有興趣的訓練部位，飽滿的二頭與三頭可以讓整體手臂的線條更佳明顯、好看，男生如果對手臂撐爆袖口的的手臂情有獨鍾，就一定不能只狂練二頭，三頭也非常重要，就讓我們來了解二頭與三頭的肌群組成，用科學化的方式進行孤立訓練，提升二頭與三頭的維度吧！Table of Contents二頭肌的正式名稱為肱二頭肌 (Biceps Brachii) ，肱二頭肌的功能為手肘彎曲、前臂旋轉讓手掌朝上以及以及舉起手臂。

肱二頭肌主要是由 2 個頭組成：外側長頭 (Long Head) 與 內