l-健身-l 二頭肌訓練 你所不知道的祕密(進階包) @ 健身卡波 ...

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如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚  你的支持,是我們繼續寫作的動力!懶人包在這今天談論的是屁孩男孩們的夢想 ── 二頭肌的訓練,(上面這位是Marc Fitt,這是他的粉專https://www.facebook.com/marc.fitt/?fref=ts) 這篇文章的目的是 給予 脫離"初階"的朋友們 一個二頭肌的訓練原則,如果你還沒脫離初階,那還是先把基本功顧好喔!  先給初階朋友的幾個簡單提示:1. 選擇適當的重量,大約10RM附近2. 彎舉時身體不要過度晃動,偷偷用慣性代償3. 彎舉時盡量固定上臂,不要聳肩、不要搖晃手臂,偷



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