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要身材凹凸有致，緊緻的翹臀就一定要有，通常我們所說的翹臀只是一個統稱，指的是一種緊緻飽滿的狀態，不是單單的翹而已。要達到一個比較完美的形態，需要我們做的也不僅限於對於體重的保持，還要有針對於臀部...

蹲是我們在日常活動當中的一個非常常見的動作，在很多時候，日常活動中的蹲並沒有那麼多的講究，只要能夠蹲下去就可以了，當然這裡面很可能就包含著一些有損膝關節的小錯誤，因為我們在蹲下去的關注點並沒有在...

隨著社會的發展，我們對於物質生活的要求也越來越高。當物質生活滿足了我們的需求，我們對別的方面的追求也會隨著社會發展而上升。比如，以前我們對於身體的要求就是健康就好，而現在不只要求健康，我們會要...

高腳杯深蹲（Goblet Squat）或者叫「酒杯深蹲」，雖然我們沒有太多單獨的文章去介紹這個動作（以後會有的=，=），但卻經常在提到負重槓鈴深蹲時提到這個動作，理由就是這是一個非常好的模擬深蹲...

上周黑格君發了一篇關於促睪的文章:健身最好的「促睪」方法，比什麼補劑都有用結果粉絲後台留言和評論大部分都提到了深蹲與促睪的問題。