你練的「深蹲」正確嗎？5大常見錯誤別再犯｜天下雜誌
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腿在人在，腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想活絡下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲。
深蹲看似簡單，但做起來仍有不少常見的錯誤，該怎麼做動作才正確呢？深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。
深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀。
屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。
說起來
