深蹲10大好處，練翹臀也能提昇整體健康及鍛鍊肌肉！. 大家對 ...

大家對「深蹲」這個動作應該一點都不陌生，但你知道這個動作不僅僅是能讓你擁有翹臀而已嗎？它其實是健身計劃的基石之一，不僅能夠增強我們的整體力量，還能夠促進關節的穩定性和活動性，在我們不可避免並逐漸老化的過程中對身體有相當大的益處！無論你是要增肌、增強力量或是要減脂，深蹲都可以幫助你達成目標，同時還可以改善運動成績和生活品質！為什麼說深蹲是在我們鍛鍊時最棒的動作之一呢？因為深蹲這個動作可以會動用到我們許多肌群，並對中樞神經刺激，從而刺激合成代謝激素的產生；這些對於修復肌肉、恢復狀態、蛋白質合成來建立更多的肌肉這點也非常重要。

此外，進行像深