初學者練深蹲必看五大訣竅『2020最強深蹲教學指南』 - 伊格運動

文章目錄 Squat『深蹲』是很多人都聽過的訓練動作，深蹲做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題。

『其實要做好這動作很簡單』深蹲是人體自然會產生的動作 EX 從椅子上起立和坐下、爬山只是現今坐式生活型態為社會主流。

大家失去了原本應該有的關節活動度，肌肉力量。

才讓深蹲這動作看來如此的困難。

其實大家只需要一些指引就可以做出正確的『深蹲姿勢』進而從深蹲的好處中受益。

這篇文章我們會分為四部分教學:首先最基本的技巧就是循序漸進，這非常重要，所有重量訓練的教學都是從徒手動作。