分類標籤：腰酸的所有文章

古有南轅北轍的故事，一個人想去南邊的楚國，卻驅車向北，自恃路費足、馬匹好、駕車人技術高，殊不知方向錯了，其他條件再好也只會讓他離目的地越來越遠。現在，在健身房，很多人也犯著一樣的錯誤。你練得勤快...

隨著全民健身的節奏越來越快，為了增強體質，不少人都開始進入健身房鍛鍊。最近有一個粉絲朋友私信我：每次做俯身動作時（包括俯身划船、俯身飛鳥、硬拉等等俯身類動作），只要俯身的角度稍微大一些，重複多做...

在力量訓練中，我們下背部的穩定是取得鍛鍊效果高低的因素，只有增強下背部的肌力，才會使鍛鍊順暢並有效果，如何進行下背部肌肉的訓練？這4招動作可以幫助到你，讓你渾身充滿力量。健友們都能清楚的知道，在...

腹部的肌肉到底該如何去練，很多人腦海里練腹肌的動作只局限在仰臥起坐上，但是現在仰臥起坐已經被越來越多的健身達人淘汰，所以你也要更新下你的運動知識了。究其原因，我們來慢慢分析。