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無深蹲不翹臀，這句話一直被女性健身愛好者銘記於心。因為這句話很多女性朋友們開始瘋狂的做深蹲，渴望有一天自己也能擁有性感迷人的翹臀！深蹲是一項對人體的心肺功能、神經調節有積極作用的無氧運動，雖然很...

大家好，我是老胡。前言現在人們都比較重視身體健康，走進健身房健身是越來越多人的選擇。一直以來健身房的器械訓練區一直是男人的天下，很少見到女性朋友鍛鍊的身影。更多的女性朋友在健身房中選擇了有氧運動...

啟動你的髖關節這是很多初學者會犯的錯誤，想要練好深蹲，一定要讓膝關節和髖關節在訓練中共同運作，而不是盲目下蹲，將壓力直接丟給膝關節，這會對你的膝蓋形成很大壓力。