練深蹲CP值最高！登山、蹲大便「超強肌力」免怕...還能防關節炎

▲深蹲是CP值最高的運動，蹲的過程中可促進血液循環，訓練腿部及臀部肌肉。

（圖／翻攝自pixabay）文／好痛痛、 陳彥志（骨科醫師）上次見面的時候，好痛痛問我：「很多人想要健康又懶得運動，如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做，會是什麼？」我回答：「深蹲！」深蹲看似簡單，但其實博大精深，一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。

膝蓋痛、膝蓋退化不能蹲？在我們講解蹲之前，一定要先為各位釐清一些迷思。

膝蓋退化能不能爬山？能不能爬樓梯？能不能蹲？人體每天的使用本來就會有所損耗，但同時也會修復與生長。