【健身專題】一定要練深蹲的八種原因@ 譯文大賞:: 痞客邦::

  前言 大部分的人都知道, 深蹲可以練到腿部, 但並不知道這項動作可以幫助全身的肌肉生長 深蹲也是一項極佳的功能性運動, 對於身體的協調, 平衡感有幫助外, 也能減輕一些日常生活上的體力負荷, 另外深蹲也可以刺激肌肉的生長, 進而提升燃脂的效率 有些人認為深蹲會傷到膝蓋, 但研究顯示如果動作正確, 深蹲反而可以改善下肢的關節穩定度(尤其是膝蓋), 並強化骨骼組織(構成骨及軟骨的主成分) 簡言之, 深蹲對全身是有益無害的, 是值得推薦的一項運動  骨骼醫生的觀點 如果有人問我, 有沒有能快速雕塑身材的運動, 那深蹲就是我會推薦的運動 因為跟其他運動比