最保命的一塊肌要練!每日10分鐘呼吸肌運動,防止老後嗆到與 ...
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編譯/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock 資料來源/TV Tokyo、 Nikkei Style、美ST Online、社團法人日本呼吸器學會、Flipper's、UMKテレビ宮崎、ハルメク人體有超過600多條肌肉,撐起我們每日的日常活動。
然而,醫學研究顯示,年過40歲以後,人體肌肉量每10年會流失8%,最終可能引發使年長者失能的「肌少症」。
近年來,有愈來愈多人意識到練肌肉的重要性。
但你做的肌肉訓練,真的有練到該練的部位嗎?已步入高齡社會的日本,近年來提倡兩種肌肉訓練活動:「肺活」和「喉活」(編