練深蹲臀沒翹、腿卻變粗？醫師教2招「躺著運動」 有效練出蜜 ...

點我收藏新竹一名30歲朱小姐，近日勤練深蹲想翹臀；不料，臀部還沒變翹，兩條大腿卻越來越粗，甚至還造成股四頭肌拉傷，寸步難行影響工作。

  示意圖／TVBS  深蹲可以翹臀嗎？台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞說明，臀部肌肉主要是讓大腿往後彎曲，但深蹲主要是讓大腿從坐姿變成站姿；然而，大腿並沒有比站姿更往後彎曲，反而是加強大腿的股四頭肌為主，才會造成大腿越練越健壯。

延伸閱讀：永不復胖的減重方法！1次3分鐘深蹲減脂、變苗條、美肌又防老   黃鼎鈞建議，橋式與臀推運動，比較能夠針對臀部的肌群，想