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越來越多人都反應說：自己或身邊的朋友都有或多或少的「文明病」，有的肩膀脖子不舒服，有的腰椎產生問題，還有骨盆前後傾等等。

幻椅式，這個姿勢就像一個人坐在看不見的椅子上。這個姿勢是拜日式B系列的第一個姿勢。它需要足夠的力量與股四頭肌，以幫助你的臀部得到正確的支持，並給膝蓋一個舒適的姿勢保持很長時間。在這個體式中，臀部...

幻椅式是一個讓人又愛又恨的體式。可以說它是一個萬能體式，關鍵在於個人功底如何。幻椅式能夠鍛鍊到全身的肌肉，手臂、大腿，臀部肌肉，激活骨盆等等。所以說練的好就是女神，擁有小蠻腰，大長腿不再是夢想；...

幻椅式，這個姿勢就像一個人坐在看不見的椅子上。這個姿勢是拜日式B系列的第一個姿勢。它需要足夠的力量與股四頭肌，以幫助你的臀部得到正確的支持，並給膝蓋一個舒適的姿勢保持很長時間。在這個體式中，臀部...

瑜伽體式：幻椅式幻椅式是站立下蹲、曲髖體式。不僅有助於強化雙腿肌肉力量，還延展脊柱，改善骨盆區域血液循環。但是這個體式掌握不好，會引起膝關節疼痛，腰部區域疼痛等問題。