瑜伽幻椅式全套詳解！打造維密般筷子腿！（真人圖解示範 ...

2017-11-22 梵文：Utkatasana英文：Chair Pose幻椅式是瑜伽體式之一，練習者像坐在椅子上，因此而得名！從表面上看，這個體式很像是坐在一個虛擬的椅子上。

但實際做這個姿勢時就會感到並不輕鬆、單調。

它需要啟動全身肌肉才能做的格外輕鬆！從瑜珈的觀點來看身體，骨盆區域（從肚臍至骨盆底部）不僅是生殖、消化、排泄器官的居所，它還負責控制沿著脊柱的能量流。

如果你的骨盆沒有擺正位置，那麼脊柱的其餘部分，以及整個姿勢都會失去平衡，這將引起下背部疼痛和膝蓋、踝關節的過度負載。

如果你的