瑜伽體式解析：幻椅式- 每日頭條

2017-03-08 由 瑜伽解剖學 發表于健康在上課前呢，Joy跟大家說幻椅式是一個天堂與地獄一念之間的一個體式，為什麼這麼說呢？因為幻椅式這個體式，如果做得不好，就會傷膝蓋、傷腰椎，大腿很粗，小腿很壯，如果練得好，可以幫助我們穩定骨盆，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀大肌，讓背部肌肉更有力量，所以呢，如何正確的做好幻椅式，就顯得特別重要，那麼這個體式到底該怎麼練習呢？下面讓我們一起看看李丹老師如何跟我們解析這個的體式。

1、整體觀...從正面來看，手臂要高舉過耳朵的旁側，頭部中正，兩側手臂距離耳朵的距離是一樣的，如果兩手臂距離耳朵的寬度不