痰濕體質易發胖、白帶多3大NG飲食不要犯

寒涼食物在中醫屬於寒濕之物，吃太多容易造成體內寒濕，損害脾腎，加重體內濕氣。

因此，想要避免痰濕體質上身，民眾在日常生活中除了少碰冰淇淋、冰棒等冰 ... HOME COVID-19 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 首頁 >健康新知 >中醫 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2017/9/18下午01:09:47 華人健康網 收藏 （關鍵字： 肥胖 , 子宮肌瘤 , 白帶 , 痰濕體質 , 賴睿昕 ） 體重直飆、白帶纏身、痘痘冒不停，找不出原因？當心，恐是「痰濕體質」作祟！中醫師表示，俗話說：「千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入麵。

」一旦濕氣入體，又未適度排出，就容易積聚體內形成「痰濕」，干擾人體臟腑運作，使各式疾病找上門。

因此，想要改善上述不適關鍵就在透過正確的飲食習慣，避免濕氣累積。

痰濕體質上身？有這6症狀要當心 什麼是「痰濕體質」呢？賴睿昕中醫師解釋，一般來說在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有一定的調節能力。

但是，有些人因體質、疾病，或是生活習慣不良、環境潮濕等因素，便會造成負責身體水分調控的系統出現失衡，使身體內的水分無法透過正常的新陳代謝排出而滯留體內。

反應在人體，就會根據部位不同出現相對應的病症反應，對於日常生活影響甚大： ●慢性鼻炎、咳嗽：這類型的咳嗽、慢性鼻炎症狀往往是因脾虛失於運化，痰濕內聚上擾，日久化熱、鬱結於體內所致。

●睏倦疲憊：一旦濕氣在體內產生，會讓人覺得身體重濁、困倦，會阻礙你的血液循環導致整個人像沾濕了的毛巾一樣提不起勁。

●濕疹、痤瘡（痘痘）：濕氣充斥在肌膚腠理間，會造成肌膚循環障礙、代謝廢物的累積。

長期下來，便易導致皮膚反覆出現惱人的痤瘡、濕疹、蕁麻疹等肌膚問題。

●水腫、肥胖：痰氣與濕氣若是長期在身體累積，便會使人越趨肥胖。

中醫文獻就曾記載：「肥人多痰濕，骨弱肌膚盛」，也就是說有痰濕體質問題者不僅體態較豐腴，更會伴隨有關節風濕疼痛等症狀發生。

●白帶：同時溼氣也與女生婦科疾病有關。

當人體水濕運化失常，長期體內累積太多濕濁下，便容易造成痰濕帶下（陰道分泌物增多），出現白帶偏多、淋漓不止的情形。

●肌瘤、脂肪瘤：若是濕氣流於肌肉組織間，就容易產生組織的增生。

包括現在醫學中的皮下脂肪瘤、子宮肌瘤、囊腫等，有一部分的發生原因也與痰濕的體質有關。

杜絕痰濕體質侵擾　3大飲食原則非知不可 為避免上述症狀纏身，改善痰濕體質非常重要！至於具體而言該怎麼做，賴睿昕中醫師表示，中痰認為痰濕是因「過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕成痰」所致。

人體食用過多脾胃需要較多時間消化的甜食、重口味食物，久而久之便會造成脾胃運行水分的能力失常，使人體產生過多的濕氣。

所以，想要有效矯正痰濕體質，關鍵就在於謹記下列3大飲食原則，改變不當的進食習慣： 原則1／少吃甜食： 中醫認為「甘入脾」，也就是說味道甘甜的食物如甜食、高糖份的水果，適度攝取有助於替腸胃帶來能量。

不過，值得注意的是，甜食攝取過多反會造成脾胃消化的負擔，長期下來易導致其運行水分的能力出現異常、加重體內痰濁，形成痰濕體質。

原則2／忌食冰涼、生冷的食材： 寒涼食物在中醫屬於寒濕之物，吃太多容易造成體內寒濕，損害脾腎，加重體內濕氣。

因此，想要避免痰濕體質上身，民眾在日常生活中除了少碰冰淇淋、冰棒等冰品及冷飲外；同時也要減少生菜沙拉，和寒性的蔬果，例如，空心菜、大白菜、竹筍、西瓜、水梨等。

原則3／少碰不易消化的食物、加工製品： 現代人很喜歡早上吃飯糰或熱量很高的包餡麵包，但其實飯糰是用黏呼呼的糯米做成的；市售的某些麵包中往往有奶油、糖份過度添加的疑慮。

而一早起來，人體的脾胃功能才正要開始運作，如果一下子就吃下上述這類難消化的食物，自然容易損害脾胃健康。

因此，建議民眾日常飲食應少碰不易消化的麵包糕點及加工製品，較有保障。

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