痰濕體質的起居與飲食調養@ 身心並濟的養生觀念 - 隨意窩

痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。

食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。

應常吃味淡性 ... 身心並濟的養生觀念“健康是人生的第一財富”，健康不僅屬於個人，也屬於家庭，屬於社會。

追求健康，渴望長壽是人類長久以來就有的夢想。

養生，是現實生活中人們最常關注的一個話題，重視養生，說明現代人對自己生命品質的重視。

僅僅認識到生命的可貴、養生的重要是不夠的，只有通過科學、文明、健康的生活方式和行為方式，宣導科學養生，才能真正實現生命的質與量的完美結合，才能真正品嘗生命的喜悅、生活的幸福。

日誌相簿影音好友名片 201305122027痰濕體質的起居與飲食調養?痰濕體質養生法養生痰濕體質養生方法 痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰濕體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等，在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。

起居調攝 痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。

這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

飲食調養 痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。

食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。

應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。

適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、蠶豆、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、石榴、檳榔、佛手、栗子等。

應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

[韭菜炒蝦仁] 原料 韭菜250克，鮮蝦仁100克。

製作方法 用油鍋先將韭菜炒好，然後將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2克左右）即成。

養生功效 壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

[蝦馬童子雞] 原料 蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

製作方法 將蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上，加少許蔥與薑，蒸熟到爛。

蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

養生功效 溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。

 林愛莉/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應 加我為好友夢裡尋它千百度，驀然回首─有趣的，快樂的，幸福的，專業的，資訊的，新聞的，盡在彈指之間…  日誌相簿影音 全部展開|全部收合 關鍵字 累積|今日loading...... alice.lin's新文章養生的基本認識養生知識：兒童不宜過多飲果汁少兒期的精神與飲食調養嬰幼期的運動鍛煉與起居調攝嬰幼期的生理特點胎孕期的精神與飲食調養何謂因人養生身體素質自我測試血虛體質的飲食調養與藥物養生血虛體質氣虛體質的飲食調養與藥物養生 alice.lin's新回應沒有新回應！ 優良日誌推薦 日常作息的養生情報 醫食同源的養生訣竅 身心並濟的養生觀念 健康生活的養生智慧 小妻子愛莉的心情故事 飲食調養、精神調養、運動鍛煉、藥物養生、健康、症狀、起居調攝、養生、防治、夏季養生法、春季養生法、環境調攝、冬季養生法、養生功效、秋季養生法、更年期、疾病預防、陰虛體質、運動、睡眠品質、老年期、血淤體質、氣鬱體質、痰濕體質、血虛體質、陽虛體質、疾病、青少年期、養生知識、生命品質、壽命、居住環境、少兒期、青壯年期、嬰幼期、飲食、氣虛體質、胎孕期、內分泌、核桃、老年人、延年益壽、長壽、損害健康、吸煙、衰老、自我測試、陽盛體質、體質、高領衣服、more血淤養生法、桃仁粥、身體素質、健康體質、果汁飲料綜合症、正確沐浴、午睡、養口齒、春季、電視綜合症、新居綜合症、球迷綜合症、如何睡好、四方眺、因人養生、催情作用、經痛、銀葉紅棗綠豆湯、意外、養鼻、按摩養耳法、忌放花卉、催眠方法、睡眠類型、睡眠時間、家庭裝修、麻將綜合症、冬天吃火鍋、眼睛保健、空氣浴、睡眠、關節活動、淨大便、脾胃功能、體質分類、藥膳養生、養髮作用、亮髮秘訣、生活習慣、沙發綜合症、睡眠障礙、失眠、精神疾病、中醫、勞累過度、溫泉浴、生活用具、牙刷、足浴、春季養生、晨漱、記憶力、防癌、用藥禁忌、鮮藕炒木耳、氣質學說、胎兒、夏季養生法特點、睡具、電腦躁狂症、泥漿浴、電話綜合症、飲酒、明目祛火、日光浴、器官、地理環境、飲食營養、運動鍛鍊、疾病信號、南瓜、體重、養髮、戒煙、室內環境、四季養生、排便、衛生、起居養生、固齒秘方、沐浴禁忌、睡眠環境、電腦綜合症、保健常識、養目、裝修居室、春節綜合症、茶葉枕、沙浴、防暑藥枕、保健、性欲、醫療衛生、性別、老年癡呆症、污染指數、沐浴、居室花卉、衛生習慣、桑拿浴、養生特點、蒲公英、夜漱、生活方式病、藥浴、原則與特點、形體之養、環境、老年斑、生長期、哺乳動物、深呼吸、山楂紅糖包、紅棗、中醫理論、精血不足、精液枯涸、飲食失養、遺傳、季節養生、沐浴養生、養耳、省水、生物鐘、行為習慣、睡眠養生、夏季飲水、電器傢俱、影印機綜合症、手浴、睡眠習慣、安眠藥、電冰箱綜合症、如何愉快起床、